किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं?
Image Source : socialइन दिनों बालों का झड़ना आम है।अगर आपके बाल भी तेजी से झड़ रहे हैं तो इसका मतलब आपके शरीर में किसी विटामिन की कमी है।चलिए जानते हैं कि किन विटामिन्स की कमी से बाल झड़ने लगते हैं।
Image Source : socialविटामिन डी की कमी से बाल पतले होकर झड़ने लगते हैं। इसकी कमी होने से हेयर फॉलिकल्स नहीं बनते और बाल टूटने लगते हैं।
Image Source : socialविटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में मछली, दूध, दही और अंडे का सेवन कर सकते हैं।
Image Source : socialशरीर में विटामिन ई की कमी हो जाए तब हेयर फॉल होने लगता है।ऐसे में शरीर में विटामिन ई की कमी न होने दें।
Image Source : socialविटामिन ई पूरा करने के लिए आप पालक, ब्रोकली, बादाम, मूंगफली का सेवन करें; इसके अलावा आप विटामिन ई के कैप्सूल भी खा सकते हैं.
Image Source : socialविटामिन बी7 यानी बायोटीन की कमी से बाल जड़ों से कमजोर हो जाते हैं और पतले होकर झड़ने लगते हैं।
Image Source : socialबायोटीन की कमी को पूरी करने के लिए अंडे, नट्स और शकरकंद का सेवन करें।
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