कैल्शियम आपकी हड्डियों को और आपकी मसल्स को मजबूत बनाने के लिए बेहद जरूरी होता है।
Image Source : Pexels आइए कुछ ऐसी चीजों के बारे में जानते हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप कैल्शियम की कमी को पैदा होने से रोक सकते हैं।
Image Source : Pexels दूध में कैल्शियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है इसलिए इस पोषक तत्व की कमी को दूर करने के लिए दूध पीने की सलाह दी जाती है।
Image Source : Pexels पनीर में भी अच्छी खासी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो जोड़ों के दर्द की समस्या से आपको छुटकारा दिला सकता है।
Image Source : Pexels कैल्शियम रिच नट्स और सीड्स भी आपकी बोन हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं।
Image Source : Freepik आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अलग-अलग दालों में भी कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है।
Image Source : Pexels फल, सब्जी और चावल जैसी खाने की चीजों में भी अच्छी खासी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।
Image Source : Pexels अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो कैल्शियम के लिए मछली का सेवन भी कर सकते हैं।
Image Source : Freepik ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
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