सेट करना है सुबह जल्दी उठने का रूटीन? फॉलो करें ये टिप्स
Image Source : Pexelsरात में जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।
Image Source : Pexelsआइए कुछ ऐसी कारगर टिप्स के बारे में जानते हैं जिनकी मदद से आप सुबह-सुबह जल्दी उठ सकते हैं।
Image Source : Pexelsसुबह-सुबह जल्दी उठने के लिए आपको अपनी बॉयोलॉजिकल क्लॉक को सेट करना होगा।
Image Source : Pexelsसुबह जल्दी उठने के लिए सबसे पहले आपको रात में जल्दी सोने की आदत को डेवलप करना होगा।
Image Source : Pexelsहर रोज एक ही टाइम पर सोएं। ध्यान रहे कि जल्दी उठने के लिए आपको 7-8 घंटे की साउंड स्लीप लेनी चाहिए।
Image Source : Pexelsदिन में ज्यादा चाय या फिर कॉफी पीने से बचें वरना आपको जल्दी सोने में दिक्कत हो सकती है।
Image Source : Pexelsसोने से लगभग एक घंटे पहले आपको मोबाइल/टीवी यानी स्क्रीन से दूरी बना लेनी चाहिए जिससे आपको समय से नींद आ जाए।
Image Source : Pexelsसुबह जल्दी उठने के लिए अपने अलार्म को अपने सिरहाने से दूर रखें जिससे अलार्म को बंद करने के लिए आपको बिस्तर से उठना पड़े।
Image Source : Pexelsसुबह उठने के लिए आप किसी भी तरह के मोटिवेशन को अपने दिमाग में सेट कर लीजिए जिससे आपको जल्दी उठने की वजह मिले।
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