मोटापा कम करने के लिए कितने घंटे चलना चाहिए?
Image Source : socialवजन घटाना लोगों के लिए किसी चैलेंज से कम नहीं है। लाख जतन के बाद भी लोग वजन नहीं कम कर पाते हैं।
Image Source : socialलेकिन नियमित वॉक कर आप बढ़ा हुआ वजन कम कर सकते हैं। चलिए जानते हैं वजन कम करने के लिए एक दिन में कितने घंटे चलना चाहिए?
Image Source : socialअगर आप अपना वजन कम करन चाहते हैं तो ब्रिस्क वॉक करें। ब्रिस्क वॉक करने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है।
Image Source : socialवजन कम करने के लिए आप नियमित रूप से वॉक करें और अपने डेली रूटीन में कम से कम 30 मिनट तेज चलना शामिल करें।
Image Source : socialअगर आप तेज नहीं चल पाते हैं तो वजन कम करने के लिए हफ्ते में छह दिन वॉक करें और प्रतिदिन 45 से 60 मिनट वॉक करें।
Image Source : socialआप जितना ज्यादा वॉक करेंगे और आपकी स्पीड जितनी तेज होगी आप उतनी ही तेजी से कैलोरी बर्न कर पाएंगे।
Image Source : socialरोज़ाना वॉक करने से वजन तो कम होता ही है साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है जिससे दिल की सेहत बेहतर होती है।
Image Source : socialवजन कम करने के लिए डाइट पर कंट्रोल भी जरूरी है। डाइट में अनहेल्दी चीजों को बाहर कर, हेल्दी चीजों को शामिल करें।
Image Source : socialNext : मखाने में कौन सा विटामिन होता है?