कमजोर हड्डियों के लिए कैल्शियम से भरपूर 9 फूड्स
Image Source : freepikरोजाना 1 गिलास दूध पीना आपको कैल्शियम की कमी से बचा सकता है।
Image Source : freepikकच्चा पनीर खाने से आपको कैल्शियम की अच्छी मात्रा मिल सकती है।
Image Source : freepikसोयाबीन का सेवन करना आपको भरपूर मात्रा में कैल्शियम दे सकता है।
Image Source : freepikरोजाना 1 कटोरी दही का सेवन आपको कैल्शियम की कमी से बचा सकता है।
Image Source : freepikकैल्शियम की कमी से बचना है तो अंजीर खाएं।
Image Source : freepikब्रोकली खाने से भी आपको अच्छी मात्रा में कैल्शियम मिल सकता है।
Image Source : freepikहरी सब्जियों में भी कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है।
Image Source : freepikटोफू का सेवन भी कैल्शियम की कमी को दूर करने में मददगार है।
Image Source : freepikमछली खाना भी कैल्शियम की कमी को दूर कर सकता है।
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