किन फलों में सबसे ज़्यादा विटामिन सी पाया जाता है?
Image Source : socialविटामिन सी हमारे शरीर के लिए एक जरूरी विटामिन है। इसकी कमी से शरीर मे कई परेशानियां हो सकती हैं।
Image Source : socialविटामिन सी पानी में घुलनशील विटामिन है जो कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है। इससे आपका इम्यून सिस्टम हेल्दी रहता है।
Image Source : socialनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के सर्वे के अनुसार, पुरुष को एक दिन में 90 तो वहीं महिला को 75 मिलीग्राम विटामिन सी की जरूरत होती है।
Image Source : socialआपके शरीर में विटामिन सी की कमी न हो इसलिए आप अपनी डाइट में इन विटामिन सी से भरपूर फलों का सेब्वन करें। जानें किन फलों में सबसे ज़्यादा विटामिन सी पाया जाता है?
Image Source : social100 ग्राम कीवी में 92.7 मिलीग्राम विटामिन सी होता है यह फल फाइबर से भी भरपूर है जो पाचन से जुड़ी समस्याओं में लाभकारी है।
Image Source : socialएक कप कटे हुए पपीते में लगभग 88 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है।इसका सेवन करने से कब्ज की समस्या से छुटकरा मिलता है।
Image Source : socialएक अमरूद में लगभग 126 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है।अमरूद खाने से ब्लड शुगर लेवल भी कम होता है।
Image Source : socialनींबू विटामिन सी का सबसे सस्ता स्रोत है, एक नींबू में 46 मिलीग्राम विटामिन होता है।
Image Source : socialएक मध्यम आकार के संतरे में लगभग 70 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जबकि एक अंगूर में लगभग 96 मिलीग्राम होता है।
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