विटामिन 12 की कमी दूर करते हैं ये ड्राई फ्रूट्स

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मेवा खाने से शरीर में विटामिन्स की कमी पूरी की जा सकती है

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अखरोट में विटामिन बी12 और ओमेगा-3 फैटी जैसे विटामिन होते हैं

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बादाम खाने से विटामिन बी12 और विटामिन ई शरीर को मिलता है

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किशमिश में भी कई विटामिन के साथ विटामिन बी12 भी पाया जाता है

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खजूर को भी विटामिन बी12 का अच्छा सोर्स माना जाता है

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सूखी खुबानी में भी फाइबर के साथ विटामिन बी12 पाया जाता है

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अंजीर में पोटैशियम के साथ विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में होता है

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स्वाद में खट्टे सूखे बेर यानि प्रून्स में भी विटामिन बी12 पाया जाता है

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इसके अलावा छुहारा भी विटामिन बी12 का अच्छा सोर्स है

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