रोज 10,000 कदम चलने से क्या होगा?
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वॉक एक ऐसी एक्टिविटी है जिसे हर किसी को अपनी फिटनेस रूटीन में शामिल करने की सलाह दी जाती है।
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एक्सपर्ट, लोगों को फिट रहने के लिए रोज़ाना 10 हज़ार स्टेप चलने की सलाह देते हैं। एक दिन में इतने हज़ार स्टेप्स चलने से क्या होता है चलिए जानते हैं?
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स्ट्रेस, एंग्जाइटी और डिप्रेशन को कम करने में वॉक बेहद फायदेमंद है।
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रोजाना 10 हजार कदम चलने से बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है जिससे हार्ट की बीमारियों का खतरा काफी कम होता है।
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जो लोग प्रतिदिन 10 हजार कदम चलते हैं उन्हें डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापे जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।
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अगर आपको जल्दी नींद नहीं आती है तो 10 हजार स्टेप्स चलने का गोल सेट करें। इससे अनिद्रा में फायदा होगा।
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अगर आप दस हज़ार कदम चलने का लक्ष्य रख रहे हैं, तो इसकी शुरुआत धीरे धीरे करें।
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हर दो हफ्ते में एक हज़ार एक्स्ट्रा स्टेप एक बढ़िया रणनीति है ताकि आपका शरीर इस नए रूटीन को आसानी से अपना सके.
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अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है तो रोजाना 10 हजार कदम चलने से वजन तेजी से कम होता है। बस सही तरीके से और नियमित वॉक करनी चाहिए
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