जानिए वजन घटाने के लिए क्यों जरूरी हैं हिप ओपनिंग एक्सरसाइज
Image Source : INDIATVवजन घटाने के लिए आप कुछ आसान हिप ओपनिंग एक्सरसाइज का रोजाना अभ्यास कर सकते हैं
Image Source : freepikस्पाइडर मैन स्ट्रेच - स्टेप-1 मैट बिछाकर पेट के बल लेटें, इसके बाद पुशअप करने की पोजीशन में आएं
Image Source : freepikस्टेप -2 इतना करने के बाद एक घुटना मोड़ें और छाती के पास लाएं, कुछ देर रुकें फिर वापस आएं
Image Source : freepikस्टेप -3 इसके बाद इसी प्रोसेस को अपने दूसरे पैर से भी करें, ऐसा कम से कम 15 से 20 बार करें
Image Source : freepikस्टैंडिंग लंज स्ट्रेच -स्टेप-1 इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं, पैरों के बीच गैप बनाएं
Image Source : freepikस्टेप -2 एक पैर को मोड़ें और आगे की ओर झुकें, दूसरे पैर को पीछे ही रखें
Image Source : freepikस्टेप -3 दोनों हाथों को मुड़े हुए पैर के घुटने पर रखें, अपने पैर व कमर को सीधा रखें
Image Source : freepikइन एक्सरसाइज को करने से अगर आपको किस दिक्कत का सामना करना पड़ता है तो आप ट्रेनर की मदद ले सकते हैं
Image Source : istockNext : शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने पर दिखते हैं ये लक्षण