ट्रेडमिल या साइकिलिंग किससे होता है वजन जल्दी कम?
Image Source : socialवजन कम करने के लिए लोग ट्रेडमिल और साइकिलिंग खूब करते हैं लेकिन आपने कभी सोचा है वजन कम करने के लिए इन दोनों में ज़्यादा फायदेमंद कौन सा वर्कआउट है? चलिए जानते हैं।
Image Source : socialट्रेडमिल आपको अपनी स्पीड एडजस्ट करने की सुविधा देता है। इसके अलावा अगर आप इनक्लाइंड ट्रेडमिल करते हैं, तो आप कम समय में काफी कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
Image Source : socialट्रेडमिल से वजन घटाने में मदद मिलती है। हालांकि, अगर ट्रेडमिल पर दौड़ते समय सही पोस्चर और स्पीड मेंटेन नहीं की जाती है तो चोट लगने का खतरा रहता है।
Image Source : socialवहीँ, अगर साइकिल की बात करें तो यह एक ऐसा वर्कआउट है जिसे कोई भी आसानी से कर सकता है। यह मुख्य रूप से आपके ग्लूट्स, और जांघों पर काम करता है।
Image Source : socialवजन घटाने के साथ-साथ साइकिलिंग को मांसपेशियों को टोन करने के लिए भी अच्छा माना जाता है। इतना ही नहीं, अगर किसी को जोड़ों के दर्द की समस्या है, तो भी वह साइकिलिंग कर सकता है।
Image Source : socialहालांकि, साइकिलिंग का एक नुकसान यह है कि इससे आपके पूरे शरीर की कसरत नहीं होती। साथ ही, साइकिलिंग करते समय आप उतनी कैलोरी बर्न नहीं कर पाते, जितनी ट्रेडमिल के जरिए कर सकते हैं।
Image Source : socialयानी ट्रेडमिल और साइकिलिंग दोनों ही वजन घटाने के लिए अच्छे हैं, क्योंकि ये आपके शरीर में जमा कैलोरी को बर्न करने और उसे शेप में लाने में मदद करते हैं। लेकिन अगर दोनों की तुलना की जाए, तो ट्रेडमिल कुछ हद तक साइकिलिंग से बेहतर है।
Image Source : socialट्रेडमिल पर दौड़ने से प्रति मिनट 8.18 से 10.78 कैलोरी बर्न होती है, जबकि जिम में साइकिल चलाने से प्रति मिनट 7.98 से 10.48 कैलोरी बर्न होती है।
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