विटामिन डी की कमी पूरी करते हैं ये खाद्य पदार्थ, ठंड में ज़रूर खाएं
Image Source : socialसर्दियों के मौसम में धूप कम निकलती है जिससे लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है। ऐसे में इस कमी को पूरी करने के लिए आप अपनी डाइट में इन फूड्स का सेवन करें।
Image Source : socialअंडा पोषक तत्वों का भंडार है इसलिए ठंड में रोजाना एक अंडा जरूर खाना चाहिए। अंडे की जर्दी में विटामिन डी होता है। जिससे विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
Image Source : socialसंतरे में सिर्फ विटामिन सी ही नहीं बल्कि विटामिन डी भी पाया जाता है इसलिए इस मौसम में इस फल को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।
Image Source : socialमशरूम विटामिन डी का भंडार है यह सब्जी सर्दियों के मौसम में खूब पाई जाती है इसलिए शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए इसका सेवन करें।
Image Source : socialगाय के दूध में भी विटामिन डी पाया जाता है। रोजाना 1 गिलास गाय का दूध पीने से शरीर में विटामिन डी की कमी को धीरे-धीरे पूरा किया जा सकता है।
Image Source : socialअगर आप नॉन वेज खाते हैं तो आप अपनी डाइट में टूना और सैल्मन जैसी फिश को ज़रूर शामिल करें। टूना विटामिन डी को बढ़ाने का एक सुविधाजनक तरीका है।
Image Source : socialसोया चंक्स और टोफू खाद्य पदार्थों में भी विटामिन डी काफी मात्रा में पाए जातेहैं।। इनमें विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है।
Image Source : socialNext : खाने के बाद गुड़ खाना क्यों माना जाता है फायदेमंद?