शरीर में जब विटामिन्स की कमी होती है, तब उस वजह से चेहरे पर दाग-धब्बे आने लगते हैं। चलिए आपको बताते हैं किन विटामिन की कमी से चेहरे की रौनक खराब हो जाती है।
Image Source : freepikविटामिन सी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है। इसकी कमी से स्किन पर दाग धब्बे आने लगते हैं। इसलिए अपने डाइट में संतरा, मौसंबी, आंवला, नींबू को शामिल करें।
Image Source : freepikविटामिन डी की कमी से सिर्फ हड्डियां कमजोर नहीं होतीं, बल्कि चेहरे की रंगत भी बिगड़ जाती है। विटामिन डी के लिए दूध, अंडा, मछली और मीट का सेवन करें।
Image Source : freepikविटामिन बी 12 की कमी से चेहरे पर पिगमेंटेशन की समस्या होने लगती है। इन्हें दूर करने के लिए अपनी डाइट में दूध, दही और हरी सब्जियों को शामिल करें।
Image Source : freepikविटामिन ई की कमी से शरीर में मेलानिन ज़्यादा हो जाते हैं, जिससे चेहरे पर दाग-धब्बे आने लगते हैं। इसलिए विटामिन ई से भरपूर चीजों का सेवन करें।
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