ठंड के मौसम में सुबह-सुबह कितने कदम की वॉक करनी चाहिए?

ठंड के मौसम में सुबह-सुबह कितने कदम की वॉक करनी चाहिए?

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सर्दियों में टहलने से रक्त संचार बेहतर होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिससे आप सेहतमंद और एक्टिव रहते हैं। लेकिन इस मौसम में अक्सर लोगों के दिमाग में यह बात चलते रहती है कि एक दिन में कितने कदम चलना चाहिए और किस कंडीशन में वॉक से बचना चाहिए।

सर्दियों में टहलने से रक्त संचार बेहतर होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिससे आप सेहतमंद और एक्टिव रहते हैं। लेकिन इस मौसम में अक्सर लोगों के दिमाग में यह बात चलते रहती है कि एक दिन में कितने कदम चलना चाहिए और किस कंडीशन में वॉक से बचना चाहिए।

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फरीदाबाद स्थित फोर्टिस अस्पताल, में न्यूरोलॉजी एक्सपर्ट डॉ. विनीत बंगा बता रहे हैं सर्दियों में कितने कदम चलें साथ ही वॉक करने का सही समय क्या है और किस स्थिति में वॉक से बचना चाहिए?

फरीदाबाद स्थित फोर्टिस अस्पताल, में न्यूरोलॉजी एक्सपर्ट डॉ. विनीत बंगा बता रहे हैं सर्दियों में कितने कदम चलें साथ ही वॉक करने का सही समय क्या है और किस स्थिति में वॉक से बचना चाहिए?

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सर्दियों में अपने आप को हेल्दी और फिट रखने एक लिए आप 30 से 35 मिनट तक की वॉक करें। दिनभर में कम से कम 8 हज़ार से ज़्यादा स्टेप चलने की कोशिश करें।

सर्दियों में अपने आप को हेल्दी और फिट रखने एक लिए आप 30 से 35 मिनट तक की वॉक करें। दिनभर में कम से कम 8 हज़ार से ज़्यादा स्टेप चलने की कोशिश करें।

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सर्दियों में टहलने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच है।इस समय तापमान गर्म होता है और दिन में टहलने से विटामिन डी भी मिलता है।

सर्दियों में टहलने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच है।इस समय तापमान गर्म होता है और दिन में टहलने से विटामिन डी भी मिलता है।

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सर्दियों में वॉक करते समय आप लेयर कपड़ों के साथ दस्ताने और टोपी जैसे गर्म सामान ज़रूर पहने। साथ अपने आप को हर समय हाइड्रेटेड रखना चाहिए क्योंकि ठंड कभी-कभी प्यास को कम करती है

सर्दियों में वॉक करते समय आप लेयर कपड़ों के साथ दस्ताने और टोपी जैसे गर्म सामान ज़रूर पहने। साथ अपने आप को हर समय हाइड्रेटेड रखना चाहिए क्योंकि ठंड कभी-कभी प्यास को कम करती है

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गंभीर शीत लहरों या घने कोहरे के बीच टहलने या वॉक करने से बचें, क्योंकि इनसे फिसलने, गिरने और सांस संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।

गंभीर शीत लहरों या घने कोहरे के बीच टहलने या वॉक करने से बचें, क्योंकि इनसे फिसलने, गिरने और सांस संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।

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अस्थमा या सांस संबंधी वाले लोगों को खासतौर पर सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि ठंडी हवा सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकती है। अगर तापमान शून्य से नीचे चला जाता है, तो इनडोर व्यायाम करना ज़्यादा बेहतर है।

अस्थमा या सांस संबंधी वाले लोगों को खासतौर पर सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि ठंडी हवा सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकती है। अगर तापमान शून्य से नीचे चला जाता है, तो इनडोर व्यायाम करना ज़्यादा बेहतर है।

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मैदा खाने से कौन सी बीमारियां होती हैं?

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