रात में सोने से पहले कितने मिनट करनी चाहिए वॉक, जानें?
Image Source : socialरात को खाना खाने के बाद लोग वॉक करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं रात के समय आपको कितनी देर वॉक करनी चाहिए? चलिए हम आपको बताते हैं रात को कितने घंटे वॉक करनी चाहिए और इसके फायदे।
Image Source : socialरात में खाना खान के तुरंत बाद कभी वॉक न करें। डिनर के 1 घंटे बाद आप वॉक करने जाएं। रात को आप आधे घंटे से लेकर 1 घंटे तक की नॉर्मल वॉक करें।
Image Source : socialखाना खाने के बाद 30 मिनट टहलते हैं तो खाना आसानी से पचता है और आपकी पाचनशक्ति मजबूत होती है।
Image Source : socialरात को खाने के बाद 1 घंटे वॉक करने से आपका मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और वह तेजी से बढ़ता है। साथ ही वजन कंट्रोल होता है।
Image Source : socialरात के समय खाना खाने के बाद अगर आप रोज़ाना टहलते हैं तो इससे आपको कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
Image Source : socialखाना खाकर वॉक करने से आपके दिल की सेहत भी दुरुस्त होती है। इसलिए हर रोज वॉक करना जरूरी है।
Image Source : socialरात में टहलने से एंडॉर्फिन हार्मोन रिलीज होता है यह हार्मोन दिमाग को स्ट्रेस फ्री रखता है जिससे नींद बेहतर आती है।
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