प्रोटीन सप्लीमेंट्स की जगह डाइट में शामिल करें ये फल
Image Source : Pexelsक्या आप जानते हैं कि आप प्रोटीन सप्लीमेंट्स की जगह नेचुरल चीजों को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं?
Image Source : Pexelsअगर आप नॉन वेजिटेरियन नहीं हैं तो आप कुछ फलों को खाकर अपने शरीर में पैदा हुई प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं।
Image Source : Pexelsअमरूद में प्रोटीन की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। 100 ग्राम अमरूद में 2.6 ग्राम प्रोटीन होता है।
Image Source : Pexelsप्रोटीन के लिए कीवी जैसा फ्रूट भी एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है।
Image Source : Pexelsआपको बता दें कि 100 ग्राम कीवी खाकर आपकी बॉडी को लगभग 1.2 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है।
Image Source : Pexelsअगर आप चाहें तो केले को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
Image Source : Pexelsएक केले में 1.3 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। प्रोटीन सप्लीमेंट्स की जगह केला खाना शुरू कर दीजिए।
Image Source : Pexelsसंतरे का नाम भी प्रोटीन रिच फ्रूट्स में शामिल होता है यानी संतरे में भी अच्छी खासी प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है।
Image Source : Pexelsप्रोटीन आपकी मसल्स को मजबूत बनाने के साथ-साथ आपकी ओवरऑल हेल्थ पर भी पॉजिटिव असर डालता है।
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