वजन कम करने के लिए नाचनी कैसे खाएं?
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अगर आप डाइट पर हैं और अपना वजन तेजी से कम करना चाहते हैं तो खाने में रागी की रोटी जरूर शामिल करें। जानें, वजन कम करने में यह सुपरफूड कितना फायदेमंद है?
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नाचनी, सरसों के दाने जैसा छोटा और हल्के ब्राउन रंग का अन्न होता है जिसे पीसकर इसका आटा तैयार किया जाता है।
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नाचनी पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, अमीनो एसिड, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट काफी मात्रा में पाए जाते हैं।
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ऐसे में वजन कम करने के लिए गेहूं और चावल की जगह अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर इस आनाज का सेवन करें।
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रागी में मौजूद ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड वजन तेजी से कम करने में आपकी मदद करता है।
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यह एसिड आपकी भूख को कम कर देता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं।
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आप नाचनी का इस्तेमाल रोटी, भाकरी, स्टफिंग पराठे, चिला, डोसा और सूप के रूप में भी कर सकते हैं।
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नाचनी का सेवन करने से पाचनतंत्र और दिल की सेहत भी बेहतर होती है और कब्ज जैसी गंभीर परेशानी भी दूर होती है।
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