अच्छी नींद के लिए कितने घंटे सोना चाहिए
Image Source : social
नींद का पूरा होना हेल्दी शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है। नींद नहीं पूरी होने से शरीर को कई समस्याएं जकड़ लेती हैं।
Image Source : social
आपको कितनी नींद लेनी चाहिए, यह आपकी उम्र, जीवनशैली, और स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करता है।
Image Source : social
ऐसे में चलिए जानते हैं कि अलग-अलग उम्र के लोगों को कितनी घंटे की नींद लेनी चाहिए:
Image Source : social
18 से 60 साल के वयस्कों को रात में सात या उससे ज़्यादा घंटे की नींद लेनी चाहिए।
Image Source : social
11 से 18 साल तक के किशोरों को रात में आठ से दस घंटे की नींद ज़रूरी होती है।
Image Source : social
65 साल और उससे ज़्यादा उम्र के वयस्कों को रात में सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए।
Image Source : social
25 से 64 साल के वयस्कों को हेल्दी रहने के लिए रात में सात से नौ घंटे की नींद लेनी चाहिए।
Image Source : social
नवजात शिशुओं को 14-17 घंटे सोना चाहिए। वहीं, बच्चों को 11-14 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
Image Source : social
Next : रात को सोने से पहले इलायची खाने के फायदे