अलसी (Flax Seeds) के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं।
Image Source : pixabayअलसी हमें डायबिटीज और मोटापे से बचाती है।
Image Source : pixabayक्लिनिकल स्टडीज बताती हैं कि हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में भी ये बीज कारगर हैं।
Image Source : pixabayअलसी के बीजों में पाए जाने वाला ओमेगा 3 हार्ट के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
Image Source : freepikअलसी में फाइबर्स खूब होते हैं और ये फाइबर्स सॉल्युबल और इनसोल्युबल दोनों तरह के होते हैं।
Image Source : freepikहर रोज दिनभर में 3-4 चम्मच (करीबन 20-25 ग्राम) अलसी का सेवन करना चाहिए।
Image Source : pixabayअलसी को हल्का भूनकर, कूटकर ही खाया जाना चाहिए ताकि इसका भरपूर फायदा मिले।
Image Source : pixabayअलसी के बीजों के पाउडर बनाने के लिए ग्राइंड बिल्कुल ना करें, खलबत्ते में कूटकर ही तैयार करें।
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