सर्दियों में इन चीज़ों के सेवन से हड्डियां बनेंगी फौलाद
Image Source : Freepikसर्दियों में अक्सर लोगों का कैल्शियम लेवल कम हो जाता है। ऐसे में इन कुछ चीज़ों का सेवन करने से आपकी कमजोर हड्डियां फौलाद की तरह मजबूत बन जाएंगी।
Image Source : FREEPIKडेयरी प्रोडक्ट्स जैसे मक्खन, दूध, दही में भरपूर मात्रा ने कैल्शियम पाया जाता है। इसलिए सर्दी के मौसम में इनका सेवन ज़रूर करें। इससे आपकी कमजोर हड्डियां भी मजबूत हो जाएंगी।
Image Source : freepikब्रोकली में कैल्शियम और विटामिन के भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ ही इससे जुड़ी समस्याओं में भी कारगर है।
Image Source : freepikस्वाद से भरपूर शकरकंद में काफी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। इस सब्जी का सेवन करना बेहद लाभदायक है। क्योंकि इसमें विटामिन सी और पोटेशियम भी भरपूर अमाउंट में पाया जाता है।
Image Source : freepikबादाम को सेहत का खजाना कहा जाता है। सर्दियों में इस ड्रायफ्रुइट को रोज़ाना खाने से आपकी हड्डियों तो मजबूत होंगी ही साथ ही आप हमेशा एक्टिव भी महसूस करेंगे।
Image Source : freepikफिश को सर्दियों में ज़रूर खाना चाहिए। इनके सेवन से कैल्शियम के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड की पूर्ती होती है, जिससे आपकी कमजोर हड्डियां मजबूत बनती हैं।
Image Source : freepikअगर आपको उठने बैठने में दिक्कत होती है और हमेशा हड्डियों का दर्द सताता है तो अपनी डाइट में चिया सीड्स को शामिल करें। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शिअयम पाया जाता है।
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