इन एक्सरसाइज़ से कोलेस्ट्रॉल होगा कंट्रोल, दिल की सेहत भी होगी दुरुस्त

बैड कोलेस्ट्रॉल के मरीजों में दिल से जुड़ी बीमारी की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। ऐसे में एक्सरसाइज से आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।

इन वर्कआउट को कर आप अपनी बॉडी के साथ अपने दिल का भी ख़ास ख्याल रख सकते हैं। चलिए हम आपको बताते हैं आपके लिए कौन सा एक्सरसाइज है बेहतर?

स्विमिंग करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इसके साथ ही स्विमिंग करने से बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है।

सीढ़ी चढ़ना-उतरना भी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। घर की सीढ़ियों पर अगर आप कई चक्कर लगाते हैं तो इससे कई तरह के फायदे मिलेंगे।

ब्रिस्क वॉक आपकी दिल की सेहत के लिए बेहद असरदार है। हर सुबह-शाम ब्रिस्क वॉक करने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होगा।

सुबह या शाम को नियमित रूप से करीब आधे घंटे की दौड़ लगाने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही मोटापा भी कंट्रोल होता है।

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