कैल्शियम की कमी की वजह से हड्डियों में दर्द की परेशानी होने लगती है। ऐसे में हड्डियों को मजबूत करने के लिए करें इन चीज़ों का सेवन।
Image Source : freepikजिन लोगों को दूध से एलर्जी होती है। वो लोग सोया मिल्क को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। सोया मिल्क से कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है।
Image Source : freepikकैल्शियम के कमी होने पर सूरजमुखी के बीजों का इस्तेमाल करना चाहिए। इसमें अच्छी-खासी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है।
Image Source : freepikचिया सीड्स में कैल्शियम और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो हड्डियों को मजबूत बनाने में बेहद मदद करते है।
Image Source : freepikबादाम कैल्शियम से भरपूर है। अगर आपके शरीर में कैल्शियम कम है तो रोजाना 5 से 6 भीगे हुए बादाम खाएं। इससे आपकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
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