जब शरीर में विटामिन K की कमी हो जाती है तब चोट लगने पर जल्दी घाव नहीं भरते हैं। यहां तक की नाक और मसूड़ों से कई बार खून भी निकलने लगता है। ऐसे में इन कुछ फूड्स का सेवन कर आप विटामिन K की कमी को पूरी कर सकते हैं।
Vitamin deficiency symptoms: शरीर के लिए हर एक विटामिन जरूरी होता है। ऐसे में किस विटामिन की शरीर में किस वजह से जरूरत है जानते हैं इस बारे में विस्तार से। साथ ही हम जानेंगे कौन से हैं वो लक्षण जिन्हें आप अपने शरीर में देखकर पहचान सकते हैं कि असल में शरीर में किस विटामिन की कमी है।
सिर्फ विटामिन डी की कमी से ही नहीं बल्कि आगर शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाए तब भी हड्डियों में होने लगता है दर्द और उठने बैठने में होने लगती है तकलीफ
विटामिन B 12 की कमी से आपका शरीर बीमारियों का घर बनने लगता है। इसलिए आप भी उसके लक्षणों के बारे में जान लें।
Vitamin deficiency chapped lips: कुछ विटामिन आपके शरीर के लिए अंदर से पोषण और हाइड्रेशन का काम करते हैं। जैसे कि विटामिन बी के कई प्रकारों में से एक की कमी आपके फटे होंठों का कारण बन सकती है।
Health Tips: यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया की रिसर्च से पता चला है कि शरीर में सिर्फ विटामिन-डी की कमी किसी भी जानलेवा बीमारी में मौत का खतरा 25% तक बढ़ा देती है।इसी तरह अगर विटामिन-B 12 की कमी हो जाए तो बॉडी में proper रेड ब्लड सेल्स नहीं बनते, जिससे टिशू और ऑर्गन को कम ऑक्सीजन मिलती है।
Vitamin deficiency and mood swings: शरीर में कुछ विटामिन और मिनरल्स की कमी हो तो वो मूड को ट्रिगर करते हैं। ऐसे लोग ज्यादा गुस्से में रहते हैं।
फटी एड़ियों की परेशानी ज्यादातर ठंड के मौसम में ही देखने को मिलती है। हालांकि कई लोग पूरे साल इस समस्या से परेशान रहते हैं। खराब स्किन केयर रूटीन और गंदगी के कारण भी एड़ियां फटती हैं। क्रैक्ट हील्स के लिए विटामिन सी का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
Yoga Tips: हेल्थ स्टडीज की माने तो 2030 तक दुनिया के हर 10 ओबीज बच्चे में से एक बच्चा भारतीय होगा। इतना ही नहीं जंक फूड के बढ़ते क्रेज की वजह से 20 साल से कम उम्र में हाई कोलेस्ट्रॉल से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ गया है। क्योंकि देश के 23% बच्चों का कोलेस्ट्रॉल लेवल नॉर्मल से ज्यादा है।
विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए इन फूड्स को अपने डाइट में जरूर शामिल करें। इनके सेवन से शरीर में विटामिन बी-12 की कमी नहीं होती है।
विटामिन ई की कमी से जूझ रहे हैं तो डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल करें। इससे आपके शरीर में आई विटामिन ई की कमी दूर हो जाएगी।
अगर आप अपने आप को किसी भी वायरस की चपेट में आने से बचाना चाहते हैं तो खानपान का खास ख्याल रखना होगा।
शरीर में हर विटामिन का जरूरत के अनुसार होना जरूरी है। लेकिन जब हम अपनी डाइट में पौष्टिकता से भरपूर चीजें नहीं लेते हैं तो शरीर में विटामिन्स की कमी होने लगती है। जानें विटामिन्स की कमी होने पर शरीर में कौन कौन सी दिक्कतें हो सकती हैं।
शरीर में मिनरल का अहम रोल है। विटामिन और कैल्शियम जैसे जरूरी मिनरल्स की कमी को पूरा करने के लिए स्वामी रामदेव से जानें उपाय।
विटामिन बी 12 की कमी से परेशान हैं तो कुछ फूड्स का सेवन करके इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
एक अध्ययन में सामने आया है कि विटामिन और मिनरल की गोलियों से सेहत में कोई खास फायदा नहीं होता है। अध्ययन के अनुसार आमतौर पर खाने में मिलने वाले पोषक तत्वों की भरपाई के लिए लोग विटामिन और मिनरल की गोलियां लेते हैं जिससे सेहत में कोई खास फायदा नहीं होता है। हालांकि इससे कोई नुकसान भी नहीं होता है।
आज के समय में हर किसी के शरीर में कोई न कोई पोषक तत्व की कमी होती है। जिसके कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से शरीर में विटामिन बी12 की कमी शरीर में हो जाएं, तो आपकी मौत का कारण भी बन सकती है।
विटामिन ई को ब्यूटी विटामिन भी कहा जाता है। आज आपको बताएंगे कि कैसे इसका सही इस्तेमाल कर के आप अपने स्किन, बालों की खूबसूरती को बढ़ा सकता है। ये विटामिन आपके स्किन की चमक को बढ़ाती है।
ध्ययन के अनुसार, विटामिन डी की अधिक कमी वाले लोगों में डिमेंशिया होने की संभावना 122 प्रतिशत अधिक थी। भारत में धूप की कोई कमी नहीं होती, फिर भी लगभग 65 से 70 प्रतिशत भारतीय लोगों में इस सबसे जरूरी विटामिन की कमी है।
एक शोध के निष्कर्षों में कहा गया है कि विमामिन ए की खुराक टीबी के प्रसार को रोकने में महत्वपूर्ण होता है। टीबी दुनिया भर में मौत के एक प्रमुख कारणों में से है।
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