विटामिन डी सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचने के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन, तब क्या जब ये हमारे शरीर में ज्यादा होने लगे। आइए, जानते हैं Vitamin D toxicity के लक्षण।
Vitamin d deficiency skin problems: इस विटामिन की कमी से आपको स्किन से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा कई चीजों से और भी जुड़ा हुआ है, क्यों और कैसे, जानते हैं।
Vitamin d deficiency joint pain: जोड़ों में दर्द के पीछे विटामिन की कमी भी हो सकती है। ऐसे में जानते हैं इसका कारण और फिर जानेंगे इससे कैसे बचें।
Vitamin B12 deficiency : विटामिन बी 12 की कमी के कारण शरीर खोखला हो सकता है। इस विटामिन की कमी से नसों में सुन्नपन और याददाश्त भी कमजोर हो सकती है।
विटामिन डी का नेचुरल सोर्स धूप है लेकिन गर्मी के इस मौसम में लोग चिलचिलाती धूप से दूरी बनाकर रखते हैं। ऐसे में कुछ ऐसे फूड्स हैं जिन्हें डाइट में शामिल करके विटामिन डी की कमी पूरी की जा सकती है।
Vitamin deficiency and leg cramps: विटामिन की कमी से पैरों में तेज दर्द भी हो सकता है। ऐसे में इस विटामिन के बारे में जानें और शरीर में इसकी कमी को दूर करें।
विटामिन डी की कमी से शरीर में कई गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। आइए जानते हैं क्या खाने से विटामिन डी की कमी (vitamin d deficiency) पूरी की जा सकती है।
हड्डियां कमजोर होने पर हमारे शरीर में दर्द, अकड़न और जकड़न जैसे महसूस होता हैं। शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी का पूर्ण रूप से होना हड्डियों को मजबूत रखने के लिए बहुत जरूरी है।
विटामिन सी (Vitamin C) अनेक फलों और सब्जियों में पाया जाता है, लेकिन कई फल ऐसे होते हैं जो विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत होते हैं। आइए, जानते हैं उन फलों के बारे में:
Vitamin b12 for hair: क्या आपको पता है कि विटामिन बी12 की कमी से भी आपके बाल तेजी से झड़ सकते हैं। आइए, जानते हैं इससे बचाव का तरीका।
हड्डियों के लिए Vit D जितना ही विटामिन K जरूरी है। साथ ही इसकी कमी से आपको कुछ गंभीर रोग हो सकते हैं। ऐसे में जानते हैं Vitamin k rich foods के बारे में।
Vitamin b12 deficiency hair loss: विटामिन बी12 की कमी से शरीर में कई लक्षण दिखते हैं, जिनमें से एक है बालों का तेजी से झड़ना। जानते हैं इसका कारण और बचाव के उपाय।
विटामिन बी 12 की कमी से खून में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होने लगती है जिसका असर शरीर की नस-नस पर होने लगता है।
Vitamin E and coconut oil: नारियल तेल और विटामिन ई, दोनों ही चेहरे के लिए कई प्रकार से काम कर सकते हैं। आइए, जानते हैं कब और कैसे करें इसका इस्तेमाल।
Vitamin d and diabetes: विटामिन डी की कमी से न सिर्फ हड्डियां कमजोर होती हैं बल्कि ये शरीर में शुगर लेवल को भी प्रभावित कर सकता है। कैसे, आइए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों के लिए ये विटामिन क्यों जरूरी है।
Vitamin C Vegetables: विटामिन सी से भरपूर चीजों के बारे में सुनते ही लोगों को बस खट्टे फलों का नाम याद आता है। लेकिन, ऐसा नहीं है क्यों जानते हैं विस्तार से।
ऑस्टियोपोरोसिस (osteoporosis) की बीमारी में हड्डियां कमजोर हो कर अपने आप टूटने लगती हैं। ऐसे में विटामिन-सी से भरपूर ये फूड्स आपको इस बीमारी से बचाव में मदद कर सकते हैं। कैसे, जानते हैं।
मेनोपॉज के बाद महिलाओं के लिए कैल्शियम बहुत आवश्यक पोषक तत्व है।यह ना केवल शरीर के बेहतर ग्रोथ के लिए उपयोगी है, बल्कि शरीर के हर अंग को बेहतर तरीके से काम करने के लिए भी बहुत आवश्यक है।
जोड़ों के दर्द का कारण: जोड़ों में दर्द की समस्या को आसानी से नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। क्योंकि ये शरीर में कुछ बीमारियों और कमियों के संकेत हो सकते हैं।
सब्जियों को कब धोना चाहिए, इस बारे में ज्यादातर लोगों को पता नहीं होता। इस वजह से वे पकाने से पहले ही सब्जियों के हेल्दी विटामिन और मिनरल्स खो देते हैं।
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