Vitamin B Complex: दिमाग को हेल्दी रखना है तो शरीर में विटामिन बी की कमी न होने दें। विटामिन बी12 ही नहीं बी कॉम्प्लेक्स के कुछ 8 प्रकार होते हैं जो शरीर के अलग-अलग हिस्सों के लिए जरूरी हैं।
Zinc For Health: अगर आपको स्वाद और गंध कम आती है तो शरीर में जिंक की कमी हो सकती है। जिंक की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और जल्दी बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है। जानिए शरीर में जिंक की कमी होने पर क्या लक्षण दिखते हैं?
best time to have vitamin d: विटामिन डी शरीर के लिए कई प्रकार से काम करता है। ये ब्रेन के साथ न्यूरल गतिविधियों को तेज करता है जिसकी वजह से शरीर तमाम प्रकार की मानसिक बीमारियों से भी बचा रहता है। ऐसे में आज जानेंगे कि धूप में विटामिन डी कितने बजे मिलता है।
Vitamin For Kids: बच्चों के सही विकास और मजबूत इम्यूनिटी के लिए शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होनी चाहिए। बचपन से ही बच्चों को विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार दें। जिससे बच्चे का सही विकास हो पाए। जानते हैं बच्चों के लिए कौन से विटामिन और मिनरल सबसे जरूरी होते हैं।
विटामिन डी की कमी के लक्षण: महिलाओं में होने वाली कुछ समस्याएं इस विटामिन की कमी से जुड़े हुए हो सकते हैं। ऐसे में समय रहते इसे पहचान करके और इस कमी से बचे रहना आपको कई अन्य गंभीर समस्याओं से बचा सकता है। कैसे जानते हैं।
Vitamin D Deficiency Symptoms: शरीर में विटामिन डी की कमी को नज़रअंदाज करना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। विटामिन डी कम होने पर एक साथ कई बीमारियां शरीर पर अटैक करती हैं। इसलिए समय रहते जान लें कहीं शरीर में विटामिन डी कम तो नहीं हो रहा है।
विटामिन बी 12 की कमी से व्यक्ति का शरीर हड्डियों का ढांचा बन जाता है। ऐसे में इसविटामिन की आपके शरीर में कमी न हो इसलिए अपनी डाइट में विटामिन बी 12 से भरपूर इन फूड्स को करें शामिल।
विटामिन B 12 की कमी से शरीर में धीरे धीरे कई समस्याएं होने लगती हैं। कुछ समय बाद ये समस्याएं गंभीर बीमारी का रूप ले लेती हैं। आपके शरीर में विटामिन B 12 की कमी न हो इसलिए आज हम आपको ऐसे लक्षणों के बारे में बताएंगे। जिनके बारे में जानकर आप इस समस्या से बच सकते हैं।
Vitamin B12 Food: शाकाहारी लोगों के शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है। जिसकी वजह से डिमेंशिया, डिप्रेशन, तनाव और हड्डियों की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में शाकाहारी (Vegetarian) लोग इन चीजों का सेवन कर विटामिन बी-12 की कमी को पूरा कर सकते हैं।
Multi Vitamins For Body: बच्चों की पढ़ाई में जैसे ABCD जरूरी हैं। वैसे ही शरीर को फिट रखने के लिए भी ABCD जरूरी हैं। हम बात कर रहे हैं विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी और जिंक की, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाती हैं और शरीर को बीमारियों से दूर रखती हैं।
Vitamin For Women: उम्र के अलग-अलग पड़ाव पर महिलाओं के शरीर में कई बदलाव आते हैं। 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कई विटामिन और पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। इसलिए महिलाओं को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए।
Dry Skin Wrinkles Problem: अगर आपकी त्वचा बहुत रूखी और बेजान हो रही है तो ये ठंड नहीं बल्कि विटामिन की कमी का भी असर हो सकता है। स्किन पर रैशेज होना या ज्यादा झुर्रियां शरीर में पोषक तत्वों की कमी की ओर इशारा करती हैं। जानिए कौन से विटामिन की कमी से ऐसा होता है।
शरीर में जब इस विटामिन की कमी होती है तो उस वजह से आपके शरीर पर सफेद दाग की समस्या होने लगती है चलिए आपको बताते हैं शरीर में किस विटामिन की कमी से ये परेशानी हो सकती है।
Vitamin For Hairs: बालों की हर समस्या से छुटकारा पाना है तो आपको डाइट में बायोटिन यानि विटामिन बी 7 से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए। इससे बालों का झड़ना-टूटना और सफेद होने जैसी समस्याएं दूर हो जाएंगी। डाइट में इन 5 चीजों को शामिल कर लें।
Vitamin D deficiency and diabetes: विटामिन शरीर में कई सारे फंक्शन में एक गहरी भूमिका निभाती है। ऐसे में ये इंसुलिन प्रोडक्शन को बढ़ाता है और डायबिटीज में ये मेटाबोलिज्म को तेज करता है और शुगर पचाने में मदद करता है। तो, आइए समझते हैं इसकी पूरी भूमिका।
Vitamin C deficiency diseases: इस विटामिन की कमी से शरीर में कई प्रकार के रोग होते हैं। ये असल में शरीर को अंदर से खोखला कर देती है और कई अंग कमजोर होने लगते हैं। इतना कि दांत तक अंदर से कमजोर होकर हिलने लगता है। ऐसे में आपको इस विटामिन की कमी से बचना चाहिए।
Vitamin B12 deficiency: विटामिन बी-12 शरीर के लिए तमाम प्रकार से काम करता है। ये ब्रेन ही नहीं, आपके मूड और पेट की सेहत को भी प्रभावित करता है। ऐसे में जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है तो कई प्रकार के लक्षण नजर आते हैं। तो, क्या है वो लक्षण और आपको क्यों सतर्क रहना चाहिए। जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
Vitamin D Food Diet: सर्दियों में धूप कम निकलती है ऐसे में शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है। ठंड में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए खाने में इन चीजों को जरूर शामिल करें। इन खाद्य पदार्थों से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
जब शरीर में विटामिन K की कमी हो जाती है तब चोट लगने पर जल्दी घाव नहीं भरते हैं। यहां तक की नाक और मसूड़ों से कई बार खून भी निकलने लगता है। ऐसे में इन कुछ फूड्स का सेवन कर आप विटामिन K की कमी को पूरी कर सकते हैं।
अगर हमारे शरीर में इस एक चीज़ की कमी हो जाए तो इससे पूरी बॉडी का सिस्टम हिल जाता है और कई समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इसलिए उसकी कमी को पूरा करने के लिए इन कुछ चीज़ों का सेवन शुरू कर दें।
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