Morning Sunlight Benefits: भीषण ठंड के बाद अब सूरज देवता के दर्शन होने लगे हैं। सुबह तेज धूप निकलने की खुशी लोगों के चेहरे पर दिखने लगी है। ऐसे में रोज सुबह 11 बजे ये एक काम जरूर कर लें। हड्डियों का दर्द और सारी बीमारियां हो जाएंगी दूर।
Vitamin b12 deficiency: विटामिन बी12 आपके शरीर के लिए कई प्रकार से काम करती है। ये ब्रेन समेत शरीर के कई अंगों के फंक्शन को बेहतर बनाते हैं। लेकिन, जब शरीर में इसकी कमी होती है तो ये तमाम अंगों को प्रभावित करती है।
Vitamin d deficiency symptoms in skin: सर्दियों में विटमिन डी की कमी ज्यादा परेशान करती है। ऐसे में शरीर में कई लक्षण नजर आते हैं जिनको नजरअंदाज करना मुश्किल है और ये आपको लंबे समय तक परेशान कर सकता है।
Broccoli Benefits: सर्दियों में सबसे हेल्दी सब्जी की लिस्ट में ब्रोकली का नाम आता है। विटामिन, मिनरल, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ब्रोकली एक सुपरफूड है। रोजाना ब्रोकली खाने से हार्ट अटैक, डायबिटीज और मोटापे को कम किया जा सकता है। जानिए ब्रोकली खाने के फायदे
Vitamin D Deficiency: आजकल शहरों और बंद घरों में रहने वाले ज्यादातर लोग बीमार रहने लगे हैं। खासतौर से ऐसे लोगों के शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी ज्यादा पाई जाने लगी है। डाइट में लापरवाही और धूप में कम निकलने से शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगी है। जान लें विटामिन डी की कमी के लक्षण।
Restless Leg: कई बार सोते वक्त पैरों में ऐंठन और दर्द होता है। इसे रेस्टलेस लेग सिंड्रोम कहते हैं। ऐसी स्थिति में 30 से 60 मिनट तक पैरों में दर्द बना रहता है। ऐसा शरीर में कुछ विटामिन की कमी की वजह से भी हो सकता है।
Vitamin d deficiency and cold weather: दिल्ली में इस समय ठंड और कोहरे की मार है। स्थिति ऐसी है कि सर्दी से लोगों को हाल बेहाल है। ऐसे में शरीर में इस विटामिन की कमी हो सकती है और जिसकी वजह से कई समस्याएं बढ़ सकती हैं।
Vitamin D Deficiency In Winter: ठंड में शरीर को स्वस्थ रखना बड़ी चुनौती है। धूप नहीं निकलने और डाइट में लापरवाही की वजह से विटामिन और मिनरल्स की कमी होने लगती है। सर्दियों में सबसे ज्यादा विटामिन डी कम हो जाता है, जिसका असर पूरी सेहत पर पड़ता है।
Cracked Heels Cause: सर्दियों में ड्राईनेस की वजह से एड़ियां फट जाती हैं, लेकिन कुछ लोगों को सालभर फटी एड़ियों का दर्द झेलना पड़ता है। इसकी वजह शरीर में कई विटामिन की कमी भी हो सकती है। अगर आपकी एड़ियां भी हमेशा फटी रहती हैं तो जान लें इसका कारण।
Vitamin K Deficiency: अगर आपको नाक से खून आता है या फिर मसूड़ों में खून आने लगता है तो शरीर में विटामिन के की कमी हो सकती है। विटामिन के कम होने पर ब्लड में क्लॉटिंग नहीं हो पाती और तेजी से खून बहता है। इन लक्षणों से पहचानें शरीर में विटामिन के की कमी।
Types Of Vitamin D: शरीर के लिए विटामिन डी बहुत जरूर है। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने और इम्यूनिटी स्ट्रॉंग करने के लिए जरूरी होता है। जान लें विटामिन डी कितने प्रकार के होते हैं और इसकी कमी होने पर क्या लक्षण दिखते हैं। विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा करें।
Vitamin D Deficiency Symptoms: तनाव, एंग्जाइटी और मूड खराब रहने की बड़ी वजह शरीर में विटामिन डी की कमी भी हो सकती है। खाने-पीने में लापरवाही, धूप में कम निकलने की वजह से शरीर में विटामिन डी कम होने लगा है। जान लें विटामिन डी की कमी के लक्षण और क्या परेशानी होती है।
Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी12 की कमी को नज़रअंदाज करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। शरीर में विटामिन बी12 कम होने पर कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। जान लें शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने क्या लक्षण नज़र आते हैं और इससे कौन सी बीमारियां होती है।
Omega-3 For Heart Blood Pressure: हार्ट को स्वस्थ और मजबूत बनाना है तो डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें जरूर शामिल करें। इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और दिमाग को मजबूत बनाने में भी मदद मिलती है। ये हैं ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ।
विटामिन B12 भी हमारे शरीर में पाया जानेवाला एक बहुत ही ज़रूरी पोषक तत्व है। इसकी कमी से शरीर में धीरे धीरे कई समस्याएं होने लगती हैं। अगर शरीर में भी विटामिन B12 की कमी हो गई है तो आप अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल करें।
गठिया में फूड्स: गठिया की बीमारी सर्दियों में तेजी से बढ़ती है। ऐसे में कुछ बातों का ख्याल रखना आपको कई समस्याओं से बचाव में मदद कर सकता है। जैसे कि सर्दियों में कुछ चीजों से परहेज करना गठिया के दर्द को तेजी से बढ़ाने का काम कर सकता है।
Severe b12 deficiency: विटामिन बी12 की कमी को नजरअंदाज करना आप पर भारी पड़ सकता है। ऐसा इसलिए कि ये आपकी सोच से भी ज्यादा गंभीर रूप ले सकता है। परेशान करने वाली बात ये है कि इसके लक्षण महसूस भी होंगे लेकिन जल्दी पकड़ में नहीं आएंगे।
Best Fruit For Health: शरीर को स्वस्थ रखने और बीमार बनाने में सारा खेल हमारी इम्यूनिटी का है। अगर इम्यूनिटी मजबूत है तो कई भी बीमारी शरीर का कुछ भी नहीं बिगाड़ सकती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए डाइट में रोजाना एक संतरा जरूर शामिल करें। इससे आपके सेहत में सुधार आएगा।
Minerals: शरीर को मजबूत और लंबे समय तक स्वस्थ रखना है तो विटामिन के साथ-साथ मिनरल भी जरूरी हैं। मिनरल्स शरीर में हड्डियों को मजबूत, दिमाग को स्वस्थ और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। जानिए शरीर के लिए कौन से मिनरल जरूरी हैं।
Vitamin D For Women: पुरुषों के मुकाबले महिलाओं के शरीर में पोषक तत्वों की कमी ज्यादा होती है। उम्र के साथ महिलाओं के शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है, जिससे इम्यूनिटी और हड्डियों पर असर पड़ता है। विटामिन डी की कमी होने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ता है।
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