Highest Vitamin B12 Food: ज्यादातर लोगों के शरीर में विटामिन बी12 (Vitamin B12) की कमी पाई जाती है। खासतौर से शाकाहारी लोग विटामिन बी12 की कमी से ज्यादा परेशान रहते हैं। ऐसे में हम आपको वेज नॉनवेज में विटामिन बी12 के बेस्ट फूड बता रहे हैं।
क्या आपकी बॉडी में भी विटामिन बी-12 की कमी पैदा हो गई है? अगर हां, तो आपको औषधीय गुणों से भरपूर इन पत्तियों को अपनी डाइट का हिस्सा बना लेना चाहिए।
अगर आप भी अपनी त्वचा की रंगत को सुधारना चाहते हैं तो आपको इस विटामिन के स्किन बेनिफिट्स के बारे में जान लेना चाहिए। इस विटामिन की मदद से आप अपनी स्किन हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं।
अगर आप भी अपनी सेहत को मजबूत बनाए रखना चाहते हैं तो आपको विटामिन डी रिच फूड आइटम्स को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। आइए विटामिन डी के कुछ कमाल के फायदों के बारे में जानते हैं।
Vitamin Minerals For Teeth: हर कोई चाहता है कि उनके दांत लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत बने रहें। दांत न सिर्फ खाना चबाने के लिए जरूरी हैं बल्कि इनसे चेहरे की खूबसूरती भी बढ़ती है। जानिए दांतों को स्वस्थ रखने के लिए कौन से विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है?
Eating Cheese Benefits: आजकल हर चीज में Cheese डाल देते हैं। पिज्जा बर्गर का स्वाद बढ़ाने वाला चीज कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। चीज में विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन और कई जरूरी मिनरल पाए जाते हैं। जानिए चीज खाने से क्या फायदे मिलते हैं?
Vitamin Deficiency In Mood Swings: मूड स्विंग्स यानि चिड़चिड़ापन के कई कारण हो सकते हैं। कई बार शरीर में कुछ खास विटामिन और मिनरल की कमी होने से भी मूड खराब हो सकता है। इससे दिमाग पर असर पड़ता है और मूड स्विंग्स होते हैं।
क्या आपको भी यही लगता है कि विटामिन सी आपकी सेहत को सिर्फ फायदे ही पहुंचा सकता है? अगर हां, तो आज हम आपकी इस गलतफहमी को दूर कर देते हैं।
Vitamin D And Calcium Rich Food: शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी होने से हाथ पैरों में दर्द और ऐंठन की समस्या बनी रहती है। ऐसे में खाने में इन दोनों विटामिन से भरपूर चीजें शामिल करें। जानिए हाथ-पैरों के दर्द को दूर करने के लिए क्या खाएं?
क्या आपकी बॉडी में भी विटामिन ई की कमी हो गई है? अगर हां, तो आपको इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए खाने की कुछ चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बना लेना चाहिए।
Omega-3 For Heat: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जिस तरह विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है। ठीक उसी तरह कई हेल्दी फैट्स की भी जरूरत होती है। ऐसा ही हेल्दी और जरूरी फैट है ओमेगा-3 फैटी एसिड। शरीर में ओमेगा-3 की कमी होने पर ये अंग प्रभावित होते हैं।
अक्सर एनर्जी की कमी या फिर थकान महसूस होना शरीर में विटामिन की कमी की तरफ इशारा कर सकता है। आइए जानते हैं कि किस विटामिन की कमी की वजह से आपको इस तरह के लक्षण का सामना करना पड़ता है।
Vitamin B12 Deficiency Sings: रातभर भरपूर नींद लेने के बाद भी अगर सुबह आपको डिप्रेशन और थकान महसूस होती है तो शरीर में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं। विटामिन बी12 कम होने पर ये रोग पैदा हो सकते हैं। इसलिए इसे गंभीरता से लेने की जरूरत है।
Vitamin D Deficiency Sign: शरीर में विटामिन डी की कमी होने से कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। कई बार इन लक्षणों को हम नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन रात में सोते वक्त विटामिन डी की कमी के ये लक्षण आपको परेशान कर सकते हैं।
बारिश में सेब थोड़े महंगे हो जाते हैं, लेकिन इस मौसम में एक ऐसा फल भी आता है जो सेब से कहीं ज्यादा सस्ता होता है। ये फल कई विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है। जानिए इस फल के फायदे और पोषक तत्वों के बारे में।
शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर आपको सेहत से जुड़ी कई गंभीर परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं। चलिए, जानते हैं इसकी कमी को कैसे करें पूरा ?
शरीर में विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ वेजिटेरियन खाने की चीजों को शामिल कर सकते हैं। विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए नॉन वेज खाना जरूरी नहीं है।
Yoga: कौन से 5 विटामिन की कमीसेहत पर पड़ेंगी भारी ?
Vitamin For Hair: आजकल हर किसी को बालों की कोई न कोई समस्या जरूर परेशान कर रही है। कोई बालों से सफेद होने से परेशान है तो कोई बालों के तेजी से झड़ने से परेशान हो रहा है। ऐसे में बालों की सही देखभाल और डाइट का ख्याल रखना जरूरी है। खाने में इन खास विटामिन और पोषक तत्वों को जरूर शामिल करें।
अगर आपको जरा-जरा सी बात पर गुस्सा आता है और चिड़चिड़ा महसूस करते हैं। मूड स्विंग्स होते हैं और डिप्रेशन जैसा महसूस होता है, तो शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। दिनभर थकान और एनर्जी लो होने के कारण भी ऐसा होता है। जान लें विटामिन डी की कमी के क्या लक्षण हैं?
संपादक की पसंद
लेटेस्ट न्यूज़
