शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर आपको सेहत से जुड़ी कई गंभीर परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं। चलिए, जानते हैं इसकी कमी को कैसे करें पूरा ?
शरीर में विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ वेजिटेरियन खाने की चीजों को शामिल कर सकते हैं। विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए नॉन वेज खाना जरूरी नहीं है।
Yoga: कौन से 5 विटामिन की कमीसेहत पर पड़ेंगी भारी ?
Vitamin For Hair: आजकल हर किसी को बालों की कोई न कोई समस्या जरूर परेशान कर रही है। कोई बालों से सफेद होने से परेशान है तो कोई बालों के तेजी से झड़ने से परेशान हो रहा है। ऐसे में बालों की सही देखभाल और डाइट का ख्याल रखना जरूरी है। खाने में इन खास विटामिन और पोषक तत्वों को जरूर शामिल करें।
अगर आपको जरा-जरा सी बात पर गुस्सा आता है और चिड़चिड़ा महसूस करते हैं। मूड स्विंग्स होते हैं और डिप्रेशन जैसा महसूस होता है, तो शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। दिनभर थकान और एनर्जी लो होने के कारण भी ऐसा होता है। जान लें विटामिन डी की कमी के क्या लक्षण हैं?
बढ़ते तनाव या चिंता का कोई न कोई कारण जरूर होता है। कई बार घर परिवार की टेंशन तो कई बार नौकरी की चिंता लोगों को डिप्रेशन की ओर धकेल देती है, लेकिन क्या आप जानते हैं शरीर में कुछ विटामिन और पोषक तत्वों की कमी भी इसका कारण हो सकते हैं।
Vitamin D Supplements: आजकल हर कोई विटामिन डी के स्पीमेंट्स लेने लगा है। कुछ लोग तो बिना टेस्ट कराए ही विटामिन डी की दवाएं मेडिकल स्टोर से लेकर खा लेते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो बता दें, एक नई रिसर्च में पाया गया है कि युवाओं को विटामिन डी के सप्लीमेंट की जरूरत नहीं है।
Spirulina Benefits: शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाना है तो डाइट में स्पिरुलिना पाउडर को जरूर शामिल करें। प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर स्पिरुलिना को सेहत के लिए सुपरफूड माना जाता है। इसमें 60 प्रतिशत से ज्यादा प्रोटीन और 18 विटामिन समेत कई मिनरल पाए जाते हैं। जानिए स्पिरुलिना के फायदे।
Vitamin B12 High Levels: शरीर में विटामिन बी12 की कमी से कमजोरी, बालों की समस्या और हाथ-पैरों में दर्द शुरू हो जाता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा विटामिन बी12 भी सेहत के लिए खतरनाक है। इससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
Vitamin C Deficiency Symptoms On Skin: विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ और जवान बनाए रखने के लिए भी जरूरी है। अगर आपकी स्किन बहु रूखी, बेजान और रैशेज वाली होने लगी है तो ये विटामिन सी की कमी के कारण हो सकता है। जानिए शरीर में विटामिन सी की कमी से स्किन पर क्या असर पड़ता है?
Juice For Iron Deficiency: शरीर में आयरन की कमी होने पर आप कुछ सब्जियों को डाइट का हिस्सा बना लें। रोजाना चुकंदर और पालक का जूस पीने से शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। इससे हीमोग्लोबिन भी बढ़ता है।
Vitamin D Deficiency Symptoms: अक्सर महिलाएं कमर दर्द और पैरों में दर्द की शिकायत करती है। खासतौर से 35 से साल के बाद महिलाओं के शरीर में तेजी से विटामिन डी की कमी होने लगती है। जानिए शरीर विटामिन डी की कमी होने पर क्या लक्षण दिखते हैं?
कई बार विटामिन की कमी होने पर चेहरे का रंग पीला पड़ने लगता है। स्किन ड्राई हो जाती है और मुंहासे चेहरे की रंगत बिगाड़ देते हैं। इसकी वजह कोलेजन के उत्पादन में कमी हो सकती है। इसके अलावा शरीर में इस खास विटामिन की कमी से भी त्वचा का रंग पीला होने लगता है।
Zinc Deficiency: शरीर के लिए जिंक एक जरूरी मिनरल है। जिंक की कमी होने से इम्यूनिटी कमजोर होनो लगती है और आप बार-बार बीमार पड़ते हैं। जानिए किन लोगों के शरीर में जिंक की कमी सबसे ज्यादा होती है।
Cucumber Peel: सलाद में खीरा तो ज्यादातर लोग खाते हैं। लेकिन खीरा खाते वक्त ये लोग एक छोटी से लगती कर बैठते हैं, जिसकी वजह से खीरा के सभी फायदे नहीं मिल पाते हैं। जानिए खीरा खाने का सही तरीका क्या है?
अगर आप बहुत चिड़चिड़े हो गए हैं दिन भर गुस्सा आता रहता है और जीवन में निराशा महसूस होती है तो शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। ऐसे कई विटामिन और मिनरल हैं जो आपको डिप्रेशन की ओर ले जाते हैं।
शहरों में रहने वाले ज्यादातर लोग इन दिनों कई तरह की ऐसी बीमारियों से परेशान हैं जिनका कारण उनकी बिगड़ी लाइफस्टाइल है। फ्लैट्स में बंद रहने, एसी ऑफिस में काम करने और मिलावटी खाने से शरीर को सभी जरूरी विटामिन और मिनरल नहीं मिल पा रहे हैं। ऐसे में शरीर में इन 2 चीजों के भारी कमी हो रही है।
Calcium In Seeds: शरीर में कैल्शियम की कमी होने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। कैल्शियम कम होने से स्ट्रेस और डिप्रेशन तक की समस्या हो सकती है। कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए डाइट में इन 2 तरह के सीड्स को जरूर शामिल करें।
Vitamins For Tiredness: उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं के शरीर में दिनभर थकान, कमजोरी और चिड़चिड़ापन बढ़ने लगता है। इसकी वजह शरीर में हो रही विटामिन और मिनरल्स की कमी हो सकती है। जानिए इसकी वजह कौन से विटामिन हो सकते हैं?
Vitamin Deficiency Causes Of Sleepiness: शरीर में जरूर विटामिन की कमी होने पर दिनभर थकान, कमजोरी और जरूर से ज्यादा नींद आने लगती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो जान लें शरीर में कौन से विटामिन की कमी हो रही है?
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