How Much Sleep Do You Need: नींद की सही खुराक सिर्फ आपके दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए ही जरूरी नहीं है बल्कि, आपके शरीर को भी हेल्दी रखने में मददगार है। तो, जानते हैं किसे कितनी नींद चाहिए होती है।
Can lack of sleep raise cholesterol: नींद की कमी असल में आपके शरीर में कई चीजों को प्रभावित कर सकती हैं। कैसे जानते हैं ।
आप कैसे सोते हैं ये शरीर की कई सस्याओं को कम कर सकता है या फिर बढ़ा भी सकता है। ऐसे में ऊंचे तकिए पर सोने कितना सही है, जानते हैं।
कम नींद लेने से हमारे स्वास्थ्य को जहां कई नुकसान पहुंचते हैं, वहीं, अच्छी नींद लेने से कई स्वास्थ्य लाभ भी बताए गए हैं। भरपूर नींद दिमाग को शांति देकर, पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाने में हमारी मदद करती है। ऐसे लोगों का इम्यून सिस्टम दुरुस्त रहता है।
How to sleep for gas relief: पेट में गैस की समस्या कई बार आपको गंभीर रूप से परेशान करती है। ऐसे में सोने के तरीके को ठीक करके आप इस समस्या से बच सकते हैं।
अनिद्रा बहुत गंभीर समस्या होती है। ज्योतिष शास्त्र में कुछ मंत्रों के बारे में बताया गया है, जिसके जाप से लाभ मिलता है। रात में सोने से पहले इन मंत्रों का जाप करने से अनिद्रा और तनाव से मुक्ति मिलती है।
सोते समय इन चीजों को अपने पास नहीं रखना चाहिए। इन चीजों को अपने पास रखने से आप समस्या में फंस सकते हैं।
Swapna Shastra: ज्योतिष शास्त्र के अनुसार सपने में दीया का जलना या बुझना कई तरह के अच्छे बुरे संकेत देता है।
Pilot Sleep in Flight : जब तक विमान के दोनों पायलटों की नींद खुली विमान एयरपोर्ट से काफी आगे निकल चुका था। फिर वापस विमान की लैंडिंग कराई गई। यह घटना सोमवार की है।
शरीर को सेहतमंद रखने के लिए 7 से 8 घंटों की नींद लेनी चाहिए, लेकिन कुछ लोगों को नींद न आने की समस्या होती है। इन योगासनों को आप रात में सोने से पहले बिस्तर पर ही करें।
आयुर्वेदिक डॉ अबरार मुल्तानी से हमने बात की तो उन्होंने बताया कि ऐसे क्या कारण हैं जिनकी वजह से लोगों की नींद उड़ जाती है, उन्होंने यह भी बताया कि कैसे आप इस समस्या को बिना गोलियों के ठीक कर सकते हैं।
अगर रोजाना बीच रात में आपकी नींद खुल जाए और फिर गहरी नींद न आए तो ये किसी बीमारी का संकेत या गलत आदतों का नतीजा हो सकता है
सोते समय बहुत कम लोग बॉडी पोस्चर का ध्यान रखते हैं। ऐसे में कई लोगों को गलत सोने की वजह से शरीर के अलग-अलग हिस्से में दर्द हो सकता है। सबसे गर्दन, पीठ और कमर दर्द की परेशानी होती है। इसलिए, जानें सोने के सही तरीके और साथ ही जानें ये क्यों जरूरी है।
कम नींद लेने के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। टाइप-2 डायबिटीज नींद को कई तरह से प्रभावित करता है।
अगर आपको रात में नींद ना आने की समस्या है तो आप इस देसी उपाय को ट्राई कर सकते हैं। इसका ना तो कोई साइड इफेक्ट होगा और आपकी परेशानी जल्दी दूर हो जाएगी।
हर साल 19 मार्च को 'वर्ल्ड स्लीप डे' मनाया जाता है। इसका मुख्य उद्देश्य लोगों को नींद और सेहत के बीच संबंध के प्रति जागरूक करना है।
खाना खाने के बाद तुरंत सोना सेहत के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। ऐसा करने से डाइजेशन प्रॉसेस स्लो हो जाता है।
कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें बिस्तर पर जाते ही नींद आ जाती है। वहीं कुछ ऐसे होते हैं जिन्हें आसानी से नींद नहीं आती है, या आ भी गई तो अच्छी नींद नहीं आती है।
कुछ लोग हमेशा थका-थका महसूस करते हैं और उन्हें हर समय नींद आती रहती है। इसकी वजह से उनका किसी भी काम में मन नहीं लगता है। इसके पीछे बहुत से कारण हो सकते हैं।
सोते समय खर्राटे लेने की समस्या इतनी सामान्य हो गई है कि अब बहुत से लोगों ने इसे बीमारी समझना ही छोड़ दिया गया है। लेकिन, इसे हल्के में लेना ठीक नहीं है क्योंकि ये आगे चलकर कई बीमारियों का घर बन सकती है।
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