World Sleep Day 2024: एक रिसर्च के अनुसार सोने से पहले 45 मिनट पहले अगर आप इन ट्रिप्टोफैन बढ़ाने वाले फूड्स को खा लें तो आपको जल्दी नींद आ जाएगी। साथ ही आपको नींद के लिए ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी पड़ेगी।
World Sleep Day: गहरी नींद लेना खुद को सेहतमंद रखने के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन, आज के समय में ये मुश्किल हो चुका है। तो, आइए जानते हैं एक अच्छी नींद लेने के उपाय स्वामी रामदेव से।
Leg Massage Benefits: मसाज ऐसी चीज है जो दिनभर की थकान को मिटा देती है। अगर आप बहुत स्ट्रेस फील कर रहे हैं या रात को नींद नहीं आ रही है तो सिर्फ कुछ मिनट पैरों की मालिश कर लें। इससे सारा तनाव दूर हो जाएगा और बॉडी रिलेक्स हो जाएगी। जानिए पैरों की मालिश के फायदे।
Dry Moth While Sleeping: क्या रात में सोते वक्त आपका मुंह सूखने लगता है। ऐसा कई बार पानी की कमी या फिर आपकी कुछ आदतों की वजह से भी हो सकता है। जानिए रात में गला सूखने की वजह और इससे कैसे बचा जाए।
15 minute power nap benefits: दोपहर में खाना खाने के बाद थोड़ी देर सोना भी आपको कई समस्याओं से बचा सकता है। क्या हैं ये चीजें जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
Sleep Talking Problem: कुछ लोगों को रात में बोलने या कुछ बड़बड़ाने की आदत होती है। अगर आपको भी ऐसी समस्या अक्सर रहती है तो इसे हल्के में न लें। इसके कई कारण हो सकते हैं। जानिए नींद में बोलने की क्या है बीमारी और इसका इलाज क्या है?
Age and sleep time: हाल ही में मन की बात कार्यक्रम के दौरान पीएम मोदी 7 घंटे की नींद लेने की बात कही। तो, आइए आज एक एक्सपर्ट से समझते हैं कि एक अच्छी नींद क्यों जरूरी है और इसका आपके शरीर पर क्या असर हो सकता है।
Best Time For Sleep: रात में सही समय पर सोने से हार्ट अटैक के खतरे को काफी कम किया जा सकता है। हार्ट अटैक से बचने के लिए डाइट के साथ-साथ हेल्दी लाइफस्टाइल और नींद भी जरूरी है। जान लें रात में किस समय सोने से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।
Kleine-Levin syndrome: क्लेन-लेविन सिंड्रोम जिसे कुंभकरण सिंड्रोम भी कहते हैं ये एक ऐसी दुर्लभ बीमारी है जिसमें व्यक्ति लंबे समय तक सोता है। जो लोग इस बीमारी के शिकार होते हैं वो हर रोज कम से कम 20 घंटे तक सोते हैं और उनके व्यवहार में भी बदलाव आने लगता है। जानिए इसके लक्षण और क्या है ये बीमारी?
Sleep Problem: नींद न आना अपने आप में एक गंभीर समस्या है और ये परेशानी कई खतरनाक बीमारियों को पैदा कर सकती है। जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या होती है उन्हें हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। स्वामी रामदेव से जानिए नींद न आने की समस्या को कैसे दूर करें।
अगर आपको नसों से जुड़ी कोई बीमारी है तो आप अपने सोने के तरीके को सही करके इससे समस्या को थोड़ा कंट्रोल में रख सकते हैं। आइए, जानते हैं नसों की बीमारी वाले सोते समय तकिया कहां लगाएं (best position to sleep with nerve pain)
कुछ लोग जब सोते हैं तो अचानक से उन्हें चक्कर जैसा महसूस होता है। पहले तो लोग इसे थकान से जोड़कर देखते हैं फिर उन्हें लगता है कि ये आम बात है। लेकिन, ऐसा सोचना गलत है और ये किसी गंभीर बीमारी की ओर सकंते हो सकता है। तो, जानते हैं सोते समय चक्कर आने का कारण।
Pollution Affect Sleep: प्रदूषण की वजह से कुछ लोगों को नींद नहीं आने की समस्या बढ़ गई है। स्लीप एपनिया के मरीज नींद से सबसे ज्यादा परेशान रहते हैं। योगगुरु स्वामी रामदेव से जानिए नींद की समस्या को ठीक करने के उपाय।
Sleep Problem In Asthma:अस्थमा और सांस के मरीज रात में नींद न आने की समस्या से परेशान रहते हैं। बंद नाक, खांसी, कंजेशन और सांस फूलने की वजह से रात में अच्छी नींद नहीं आती। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो इन नेचुरल तरीकों से अपने स्लीपिंग पैटर्न को ठीक कर सकते हैं।
नींद में बोलने की बीमारी: कुछ लोगों को नींद में बोलने की आदत होती है। ऐसे लोगों को अपनी लाइफस्टाइल को लेकर थोड़ा सतर्क हो जाना चाहिए। क्योंकि, ये कई बीमारियों को ओर आपको ले जा सकता है।
अमेरिकी राष्ट्रपति जो बाइडेन (American President Joe Biden) के बारे में White House का एक आधिकारिक बयान आया है जिसमें बताया गया है कि उन्हें नींद से जुड़ी ये बीमारी है।
आजकल की लाइफस्टाइल के कारण कुछ लोगों को बहुत कम नींद आती है तो वहीं कुछ ऐसे लोग भी होते हैं जो 8 घंटे की नींद के बाद भी दिन में सो जाते हैं।
रात में नींद न आने से आपका पूरा दिन खराब हो सकता है। इसका असर आखों पर भी पड़ता है और नजर कमजोर होती है। इतना ही नहीं ऑफिस में काम करने में भी मन नहीं लगता।
नींद लाने के उपायों के बारे में हम अक्सर सोचते रहते हैं। लेकिन, आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि ट्रिप्टोफैन रिच फूड्स (Tryptophan foods) इस काम में आपकी मदद कर सकते हैं।
पेट के बल सोने के नुकसान: बहुत से लोगों में पेट के बल सोने की आदत होती है। ऐसे में इस तरह से सोना आपके लिए कई समस्याएं पैदा कर सकता है। कैसे, जानते हैं।
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