रोज-रोज नींद पूरी न होने की वजह से सेहत पर क्या असर पड़ता है? what effect does lack of sleep have on health neend puri na hone ke side effects
क्या आप भी दिनभर के तनाव की वजह से रात में करवट बदलते रह जाते हैं? आइए जानते हैं कि आप कैसे अपने स्ट्रेस को दूर करके 7-8 घंटे की साउंड स्लीप ले सकते हैं?
क्या आपको भी रात में साउंड स्लीप लेने में काफी ज्यादा दिक्कत महसूस होती है? अगर हां, तो आपको अपने डेली रूटीन में छोटी-छोटी टिप्स को फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए।
अगर आप भी रात में साउंड स्लीप नहीं ले पाते हैं तो आपको कुछ तरीकों को जरूर ट्राई करके देखना चाहिए। इन तरीकों की मदद से आपको बिस्तर पर लेटती ही गहरी नींद आ जाएगी।
खर्राटे सिर्फ नींद को ही डिस्टर्ब नहीं करते बल्कि इससे आपकी जान भी मुश्किल में पड़ सकती है। इस स्थिति को स्लीप एपनिया कहते हैं जिसमें कई बार सोते-सोते सांस रुकने का खतरा भी होता है। स्वामी रामदेव से जानिए खर्राटे बंद करने के उपाय।
कहीं आप भी रात में सोने से पहले इस तरह की गलतियां तो नहीं करते हैं? अगर हां, तो आपको तुरंत अपनी गलतियों को सुधारने की कोशिश में जुट जाना चाहिए वरना आपकी स्लीप क्वालिटी बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है।
अगर आपको भी रात में सोने में दिक्कत महसूस होती है तो कुछ टिप्स को फॉलो कर आपको बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाएगी। आइए जानते हैं कैसे...
अगर आप भी रात भर ठीक से नहीं सो पाते हैं तो आपको स्लीप मेडिटेशन को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लेना चाहिए। आइए स्लीप मेडिटेशन के कुछ कमाल के फायदों के बारे में जानते हैं।
क्या आपको भी रात में सही से नींद नहीं आती है? अगर आप भी रात में साउंड स्लीप लेना चाहते हैं तो कुछ स्पेशल एसेंशियल ऑइल का इस्तेमाल करना शुरू कर दीजिए।
क्या आपको भी रात में सोने में दिक्कत महसूस होती है? अगर हां, तो कुछ टिप्स को फॉलो कर आप 7-8 घंटे की साउंड स्लीप ले सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे...
Sleep For Heart: कम सोने से दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इससे हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ता है। अगर आप पूरे हफ्ते भरपूर नींद नहीं ले पा रहे हैं तो वीकेंड पर ये काम जरूर पूरा कर लें। इससे आपकी सेहत में सुधार आएगा।
How To Sleep Instantly: आजकल लोगों को नींद से जुड़ी समस्याएं काफी होने लगी हैं। कई बार घंटों बिस्तर पर लेटे रहने के बाद भी अच्छी नींद नहीं आती है। इसके पीछे की बड़ी वजह आपकी खराब लाइफस्टाइल भी हो सकती है। जानिए कैसे तुरंत गहरी नींद आएगी?
अक्सर रात में कुछ लोग इतनी ओवरथिंकिंग करने लगते हैं कि सो ही नहीं पाते हैं। साउंड स्लीप लेने के लिए आपको रात में सोने से पहले कुछ टिप्स को जरूर फॉलो करके देखना चाहिए।
क्या आप जानते हैं कि दिन में कितनी देर की झपकी लेने से आपकी सेहत को फायदे ही फायदे मिल सकते हैं? झपकी लेने से आपकी मेंटल हेल्थ के साथ-साथ आपकी फिजिकल हेल्थ भी इम्प्रूव हो सकती है।
Feeling Sleepy After Lunch: गर्मी के दिनों में अक्सर दोपहर का खाना खाने के बाद नींद के झोंके आने लगते हैं। कई बार सोने का मन करता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो अपना लें नींद भगाने के ये उपाय।
Sleep Problem: आजकल नींद नहीं आने की समस्या से लोग परेशान हैं। खराब लाइफस्टाइल, खाना और तनाव के कारण लोगों को रातभर नहीं आती है। अगर आपके साथ भी यही समस्या है तो बेहतर नींद के लिए अपनाएं स्वामी रामदेव के ये उपाय।
Yoga : हीटवेव से हाहाकार..लू का मांसपेशियों पर वार
Sleep For Heart: नींद और दिल का तगड़ा कनेक्शन है। अगर आप 8 घंटे से कम नींद लेते हैं, तो ये दिल के लिए ठीक नहीं है। एक स्टडी में खुलासा हुआ है कि लगातार कम सोने से शरीर में इंफ्लेमेटरी डिसॉर्डर और हार्ट से संबंधित बीमारियां बढ़ जाती हैं। जानिए कैसे?
Yoga: हीट के हंटर से दिल-दिमाग सहित खतरे में 7 ऑर्गन
दिल्ली एनसीआर और हाई एयर पॉल्यूशन वाले एरिया में रहने वाले लोग स्लीप एपनिया के शिकार हो रहे हैं। एक नए रिसर्च में खुलासा हुआ है कि प्रदूषण की वजह से लोगों की नींद में खलल पड़ रही है। स्लीप एपनिया की स्थिति जानलेवा भी साबित हो सकती है।
संपादक की पसंद
लेटेस्ट न्यूज़
