Walk Right Speed: अगर सही तरीके से की जाए तो वॉक से बेहतर कोई दूसरा व्यायाम नहीं है। वॉक करने से हार्ट, डायबिटीज, मोटापा, डिप्रेशन और एंग्जाइटी को कम किया जा सकता है। हालांकि वजन घटाने के लिए वॉक की स्पीड महत्वपूर्ण होती है। जानिए किस स्पीड से वॉक करनी चाहिए?
Reverse Walk Benefits: वॉक करना वजन घटाने के लिए असरदार और सबसे आसान व्यायाम है, लेकिन रिवर्स वॉक करने से पेट, कमर और पैरों की चर्बी कम हो जाती है। जानिए 15 मिनट रिवर्स वॉक करने के क्या हैं फायदे?
Morning Walk Time: सुबह वॉक करने की आदत को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लें। रोजाना वॉक करने से इतने फायदे मिलते हैं कि दवा भी इसके आगे फेल है। जानिए डेली कितने घंटे की वॉक करनी चाहिए और सुबह वॉक करने के क्या हैं फायदे?
How To Weight Loss: वजन घटाने के लिए लोग घंटों जिम में एक्सरसाइज करते हैं। जमकर डाइटिंग करते तब जाकर कहीं वजन कम होता है। आज हम आपको बिना जिम और डाइटिंग के पेट कम करने का तरीका बता रहे हैं। जानिए कैसे?
Difference Between Running And Walking Shoes: वॉक या रनिंग के वक्त अगर आपके जूते आरामदायक न हों तो इससे पैरों में दर्द और थकान हो सकती है। इसलिए जान लें वॉक करने और दौड़ने के लिए कौन से जूते खरीदने चाहिए? रनिंग और वॉक वाले शूज में क्या अंतर होता है?
Gym Do's and Don'ts: आजकल युवाओं में जिम जाकर बॉडी बनाने का क्रेज तेजी से बढ़ रहा है। फिटनेस फ्रीक लोगों ने जिम को लाइफस्टाइल का हिस्सा बना लिया है। अगर आप भी जिम जाते हैं तो इन 3 बातों को जरूर जान लें।
अभी सोशल मीडिया पर एक शख्स का वीडियो वायरल हो रहा है जिसमें वह एक्सरसाइज करता हुआ नजर आ रहा है। लोगों ने वीडियो देखकर कमेंट सेक्शन में उसकी क्लास लगा दी।
baith kar pocha lagane ke fayde: अक्सर हम लोग अपने बैली फैट से परेशान रहते हैं। तरह-तरह की डाइट और तमाम प्रकार के एक्सरसाइज करते हैं। जबकि, अगर घर में ही कुछ काम कर लिया जाए तो हम इस समस्या से पार पा सकते हैं।
Walk Time According To Age: वॉक करना सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। लेकिन हर व्यक्ति को अपनी उम्र के हिसाब से वॉक करनी चाहिए। जानिए उम्र के हिसाब से आपको कितने समय की वॉक करनी चाहिए।
फिजिकली एक्टिव रहना कैंसर से बचे लोगों के दर्द को कम कर सकता है। जो लोग शारीरिक रूप से एक्टिव रहते हैं उन्हें दिल की बीमारी, मानसिक स्वास्थ्य, मांसपेशियों की ताकत और नींद की समस्या कम होती है। जानिए क्या कहती है नई रिसर्च?
Pillow Exercise: जिम जाने की फुर्सत नहीं है तो आप घर बैठे सिर्फ तकिया से भी एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आपकी अपर बॉडी और पैरों की चर्बी कम हो जाएगी। आपको एक्सरसाइज के लिए किसी दूसरे टूल की जरूरत भी नहीं पड़ेगी। जानिए तकिया से कौन सी एक्सरसाइज की जा सकती हैं?
Exercise Older Adults: कुछ लोग कहते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ आपको एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। इससे कई बार फायदे की जगह परेशानी हो सकती है, लेकिन ये सिर्फ एक मिथक है। किसी भी उम्र में व्यायाम करना आपको फिट और बीमारियों से दूर रखता है। जानिए उम्र बढ़ने पर कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए।
Increase Blood Circulation: क्या आपके चेहरे का ग्लो धीरे-धीरे कम होने लगा है, तो रोजाना ये एक्सरसाइज जरूर करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और फेस पर ग्लो आने लगेगा। जानिए फेस के लिए बेस्ट एक्सरसाइज कौन सी है?
सर्दियों में कई बार बाहर आकर तुरंत अपना काम शुरू करना होता है। लेकिन, ठंड के मारे हाथ-पैर हिलते नहीं हैं। ऐसे में आप बस 10 मिनट में इन दो कामों को कर लें तो पूरे शरीर में गर्मी आ जाएगी।
Yoga for working professionals: आजकल लोगों को योग और एक्सरसाइज का समय नहीं मिलता है। ऐसे में ऑफिस से आकर आप शाम को इस योग एक्सरसाइज को आराम से बैठकर कर सकते हैं। ये करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
Love Handles Side Fat Exercise: मोटापा सबसे पहले पेट और कमर पर चढ़ता है। साइड फैट को कम करना आसान नहीं है। आपको इसके लिए डाइट के साथ कुछ एक्सरसाइज जरूर करनी होंगी। साइड फैट कम करने के लिए आप ये एक्सरसाइज करें। इससे आपका फिगर महीनेभर में एकदम कर्वी हो जाएगा।
Best Indoor Exercise: सर्दियों में खुले में वॉक या जॉगिंग करने से बचना चाहिए। ऐसे में आप इनडोर एक्सरसाइज करके खुद को फिट रख सकते हैं। ठंड में घर में ही सिर्फ रस्सी कूदकर आप वजन कम कर सकते हैं। इससे आपका हार्ट भी मजबूत बनेगा।
How much workout per day: कुछ लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं, लेकिन फिट रहने के लिए सिर्फ कुछ मिनटों की एक्सरसाइज भी काफी होती है। लेटेस्ट रिसर्च के अनुसार मोटापा कम करने और दिल को हेल्दी रखने के लिए हफ्ते में आपको सिर्फ कुछ घंटों की एक्सरसाइज भी फायदा दे सकती है। जानें कितनी देर एक्सरसाइज करनी चाहिए।
Best Exercise For Weight Loss: शरीर पर जमा चर्बी को घटाने में बड़ी मेहनत लगती है। अलग अलग बॉडी पार्ट के लिए अलग एक्सरसाइज करनी पड़ती है। लेकिन हम आपको एक ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जिससे आपके पूरे शरीर से एक साथ वजन कम हो जाएगा। ये एक्सरसाइज हार्ट के लिए भी फायदेमंद है।
Exercises in bed: सर्दियों में एक्सरसाइज करने के नाम पर दिमाग खराब हो जाता है। नींद तो पूरी होती नहीं है और ऐसे में लगता है कि एक्सरसाइज कैसे करें। पर आज जानेंगे कुछ एक्सरसाइज के बारे में जिन्हें बिस्तर पर आप आसानी से कर सकते हैं।
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