कैल्शियम की कमी से कैसे छुटकारा पाएं? How to get rid of calcium deficiency?
हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं कैल्शियम से भरपूर ये सुपर फूड्स calcium rich super foods that can double the strength of bones and muscles
अगर आपकी बॉडी में भी इस तरह के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो आपके शरीर में कैल्शियम की कमी पैदा हो सकती है। इस पौष्टिक तत्व की कमी की वजह से आपकी सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है।
अगर आप भी रात भर करवटें बदलते रह जाते हैं तो हो सकता है कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी पैदा हो गई हो। आइए कैल्शिमय डेफिशिएंसी के कुछ लक्षणों के बारे में जानते हैं।
स्टडी के मुताबिक भारत में रहने वाले लोगों के अंदर सबसे ज्यादा आयरन, कैल्शियम और फोलेट जैसे पोष्टिक तत्वों की कमी पाई जाती है। आइए इनकी कमी को दूर करने के तरीके के बारे में भी जानते हैं।
बॉडी में कैल्शियम की कमी पैदा होने की वजह से आपको सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आइए खाने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में जानते हैं जिनमें कैल्शियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।
Eating Cheese Benefits: आजकल हर चीज में Cheese डाल देते हैं। पिज्जा बर्गर का स्वाद बढ़ाने वाला चीज कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। चीज में विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन और कई जरूरी मिनरल पाए जाते हैं। जानिए चीज खाने से क्या फायदे मिलते हैं?
अगर आप भी अपने शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपने डाइट प्लान पर खास ध्यान देने की जरूरत है। आइए खाने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में जानते हैं जो आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
Vitamin D And Calcium Rich Food: शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी होने से हाथ पैरों में दर्द और ऐंठन की समस्या बनी रहती है। ऐसे में खाने में इन दोनों विटामिन से भरपूर चीजें शामिल करें। जानिए हाथ-पैरों के दर्द को दूर करने के लिए क्या खाएं?
Calcium In Seeds: शरीर में कैल्शियम की कमी होने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। कैल्शियम कम होने से स्ट्रेस और डिप्रेशन तक की समस्या हो सकती है। कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए डाइट में इन 2 तरह के सीड्स को जरूर शामिल करें।
Which animal milk is best for calcium: कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। जैसे कि दूध। ऐसे में जानते हैं किस जानवर का दूध है आपकी हड्डियों के लिए फायदेमंद।
Calcium Rich Foods: हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए डाइट में कैल्शियम से भरपूर चीजें शामिल करें। कैल्शियम की कमी होने पर शरीर में दर्द, दांत कमजोर होना और हड्डियों के टूटने का खतरा रहता है। आप डाइट में कैल्शियम से भरपूर इन चीजों को जरूर शामिल करें।
अगर हमारे शरीर में इस एक चीज़ की कमी हो जाए तो इससे पूरी बॉडी का सिस्टम हिल जाता है और कई समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इसलिए उसकी कमी को पूरा करने के लिए इन कुछ चीज़ों का सेवन शुरू कर दें।
Osteoporosis In Young: युवाओं में हड्डियों की बीमारी तेजी से बढ़ रही है। कम उम्र में ही हड्डियां कमजोर होने लगी हैं जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी खतरनाक बीमारी का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। अगर इस बीमारी से बचना है तो हड्डियों को मजबूत बना लें। डाइट में कैल्शियम से भरपूर इन चीजों को शामिल करें।
कैल्शियम की कमी से शरीर में क्या क्या दिक्कत होती है? तो, आप ये कहेंगे कि हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। लेकिन, ऐसा नहीं है क्योंकि कैल्शियम की कमी आपके शरीर के कई अन्य अंगों को प्रभावित कर सकती है।
कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं। बंशलोचन शरीर में कैल्शियम की कमी दूर करता है, जानें इसके फायदे।
कैल्शियम से भरपूर फल: कैल्शियम से भरपूर इन फलों का सेवन आपको हड्डियों से जुड़ी कई समस्याओं से बचा सकता है। जैसे कि गठिया और ऑस्टिओपोरोसिस।
जोड़ों के दर्द का कारण: जोड़ों में दर्द की समस्या को आसानी से नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। क्योंकि ये शरीर में कुछ बीमारियों और कमियों के संकेत हो सकते हैं।
Calcium Deficiencies: कैल्शियम की कमी की वजह से हड्डियों में दर्द की परेशानी होने लगती है। ऐसे में हड्डियों को मजबूत करने के लिए करें इन चीज़ों का सेवन।
अगर किसी व्यक्ति के शरीर में कैल्शियम की कमी है तो हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और लगातार दर्द बना रहता है। अगर आप इस तरह की परेशानी से जूझ रहे हैं तो डाइट में इन चीजों को शामिल करें।
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