हड्डियों के कमजोर होने पर शरीर में दर्द, जकड़न महसूस होती है और एक समय के बाद लोग उठ-बैठ भी नहीं पाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं की आपकी हड्डियां कमजोर होने के पीछे आपकी फ़ूड हैबिट्स या आपकी डाइट हो सकती है?
How To Make Bones Strong: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सिर्फ कैल्शियम और विटामिन डी ही नहीं बल्कि कई दूसरे पोषक तत्वों की जरूरत होती है। सर्दियों में हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बनाना चाहते हैं तो डाइट में ये चीजें जरूर शामिल करें।
अगर आपकी भी हड्डियों में दर्द और सूजन की समस्या रहती है तो आपको अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर इस फल को शामिल करना चाहिए। ये फल आपकी हड्डियों को हेल्दी रखने के साथ इनके काम काज को बेहतर बनाने में मददगार है।
अगर आपके घुटनों में हमेशा दर्द रहता है, तो आपको अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए घर में बने प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर इस पाउडर को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।
Vitamin D Deficiency Symptoms: शरीर में विटामिन डी की कमी को नज़रअंदाज करना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। विटामिन डी कम होने पर एक साथ कई बीमारियां शरीर पर अटैक करती हैं। इसलिए समय रहते जान लें कहीं शरीर में विटामिन डी कम तो नहीं हो रहा है।
शरीर को मजबूती देने में हड्डियां भी अहम भूमिका निभाती हैं। इनके कमजोर होने से आपके शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ने लगता है। अगर आपके शरीर में भी ये लक्षण दिखने लगे तो समझ जाएं कि आपकी हड्डियां कमजोर हो गई हैं।
Bone Cracking Sound: कई बार लोगों के उठते, बैठते या फिर चलते वक्त हड्डियों से चटकने की आवाज आती है। उम्र के साथ-साथ जोड़ों के कार्टिलेज खराब होने लगते हैं, जिसकी वजह से चट-चट की आवाज आती है। अगर आवाज के साथ दर्द भी है तो ये गंभीर बात हो सकती है।
Osteoporosis In Young: युवाओं में हड्डियों की बीमारी तेजी से बढ़ रही है। कम उम्र में ही हड्डियां कमजोर होने लगी हैं जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी खतरनाक बीमारी का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। अगर इस बीमारी से बचना है तो हड्डियों को मजबूत बना लें। डाइट में कैल्शियम से भरपूर इन चीजों को शामिल करें।
एवोकाडो के फायदे: हर रोज 1 एवोकाडो खाना आपकी हड्डियों के लिए कैसे फायदेमंद (benefits of Avocado a day) हो सकता है। जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
सुबह खाली पेट खजूर खाने के फायदे: शरीर में समय के साथ कैल्शियम की कमी बढ़ती जाती है जिससे आपकी हड्डियां खोखली हो सकती हैं। ऐसे में इन ड्राई फ्रूट का सेवन आपको इस समस्या से बचा सकता है।
दूध में अखरोट खाने के फायदे: उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों से जुड़ी समस्याएं बढ़ने लगती हैं। ऐसे में इन दोनों ही चीजों को एक साथ लेना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। कैसे, जानते हैं।
मांसपेशियों में ऐंठन (Muscle Cramps) के कुछ कारणों के बारे में आपको जरूर जानना चाहिए। नहीं तो ये आपको रह-रहकर परेशान कर सकता है।
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर 30 की उम्र के बाद से ही कट कट की आवाज आने की समस्या हो सकती है। आइए जानते हैं किन चीजों को खाने से हड्डियों में ताकत आएगी।
दूध पीने की आदत बचपन से ही घरवाले शुरू करवा देते हैं लेकिन अगर आप दूध में घी मिलाकर पीना शुरू कर देंगे तो इसकी फायदे (milk with ghee benefits) दोगुने हो जाएंगे।
विटामिन डी वाले फल: विटामिन डी की कमी से हमारी हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में विटामिन सी से भरपूर संतरा इस कमी (Vitamin d Deficiency) को कैसे दूर कर सकता है। जानते हैं।
Health Benefits: मूंग दाल और पालक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। यदि आप अपनी डाइट में मूंग दाल और पालक को शामिल करते हैं, तो आप कई तरह की बीमारियों से दूर रहते हैं।
Health News: शोधकर्ताओं की टीम ने रिसर्च में पाया है कि हाई ब्लड प्रेशर से हड्डियों को नुकसान हो सकता है। वहीं ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित हड्डियों को कमजोर कर सकता है। इस अध्ययन को चूहों पर किया गया।
Weak Bones: हड्डियां कमजोर होने के बाद जॉइंट्स में दर्द होता है और उठने बैठने में लोगों को बहुत ज़्यादा तकलीफ होने लगती है। इन फूड्स से आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं।
'बोन डेथ' हड्डियों के लिए स्टेज बेहद खतरनाक है, इसमें पहले हड्डियों में ब्लड फ्लो रुकता है, और फिर बोन्स के सेल्स डेड होने लगते हैं। स्वामी रामदेव से जानिए योगासन और आयुर्वेदिक उपाय।
अंडा कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जानिए इसे डाइट में शामिल करने से आपकी सेहत को क्या क्या फायदे होते हैं।
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