अगर आप भी अपने शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको अपने डाइट प्लान पर खास ध्यान देने की जरूरत है। आइए खाने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में जानते हैं जो आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
अगर आप भी जोड़ों के दर्द की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करने की जरूरत है जो आपकी बोन हेल्थ को इम्प्रूव करने में कारगर साबित होंगी।
क्या आप भी जोड़ों के दर्द से अक्सर परेशान रहते हैं? अगर हां, तो आपको अपनी डाइट में खाने की कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकती हैं यानी अब आपको अपने जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है।
Muscles Pain In Summer: गर्मी का असर पूरे शरीर पर पड़ रहा है। पानी की कमी से हड्डिया भी खूख रही हैं। मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन बनी रहती है। अगर आपको भी ये समस्या हो रही है तो जान लें बचने के उपाय।
सोशल मीडिया पर एक वीडियो तेजी से वायरल हो रहा है। जिसमें एक खेलने-कूदने के दौरान एक शख्स के पैरों की हड्डियां खिसक जाती हैं, लेकिन उस शख्स की किस्मत अच्छी थी जो उसके पास उस वक्त एक अच्छे फिज़ियोथैरेपिस्ट मौजूद थे। उन्होंने तुरंत ही उस शख्स की खिसकी हुई हड्डी को पकड़कर बैठा दिया।
ब्रिटल बोन डिजीज (Brittle bone disease) एक ऐसी जेनेटिक समस्या है जिसमें हड्डियां बहुत आसानी से टूटने लगती हैं। बिना किसी चोट के हड्डियां टूट जाती हैं। जानिए ये बीमारी कितनी खतरनाक है और इसकी वजह क्या है?
Baby Walker Side Effects: वॉकर में बच्चों को चलाने से कई बार बच्चे गंभीर रूप से चोटिल हो जाते हैं। अब डॉक्टर्स ने वॉकर को बच्चों की हड्डी और पैरों की मांसपेशियों के लिए खतरनाक बताया है। इससे बच्चों में हड्डी से जुड़ी समस्याएं बढ़ रही हैं।
जॉइंट्स में दर्द , कमर, कंधे और पीठ दर्द से हमेशा के लिए राहत पाने के लिए आपको अपने जीवन में योग को शामिल करना होगा। चलिए आपको बताते हैं जोड़ों के दर्द के लिए कौन से योगासन हैं फायदेमंद
आयुर्वेद में ऐसी गई चीजें हैं जो दवाओं से ज्यादा असरदार हैं। इन्हीं में से एक है हल्दी और शिलाजीत वाला दूध। इस दूध को पीने से हड्डियां मजबूत बनती हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जानिए कैसे बनाते हैं दल्दी शिलाजीत वाला दूध?
Milk with pumpkin seeds: कद्दू के बीज में कई पोषक तत्व होते हैं जिसका सेवन हड्डियों को मजबूती में मददगार है। आइए, जानते हैं दूध में पकाकर इसे खाने के फायदे (milk with pumpkin seed benefits for bone)
काली किशमिश तिल का हलवा: इस हलवे को खाना आपकी हड्डियों को मजबूत करने के साथ शरीर को कई फायदे और भी देता है। आइए, जानते हैं इसे खाने के फायदे।
हड्डियों के कमजोर होने पर शरीर में दर्द, जकड़न महसूस होती है और एक समय के बाद लोग उठ-बैठ भी नहीं पाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं की आपकी हड्डियां कमजोर होने के पीछे आपकी फ़ूड हैबिट्स या आपकी डाइट हो सकती है?
How To Make Bones Strong: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सिर्फ कैल्शियम और विटामिन डी ही नहीं बल्कि कई दूसरे पोषक तत्वों की जरूरत होती है। सर्दियों में हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बनाना चाहते हैं तो डाइट में ये चीजें जरूर शामिल करें।
अगर आपकी भी हड्डियों में दर्द और सूजन की समस्या रहती है तो आपको अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर इस फल को शामिल करना चाहिए। ये फल आपकी हड्डियों को हेल्दी रखने के साथ इनके काम काज को बेहतर बनाने में मददगार है।
अगर आपके घुटनों में हमेशा दर्द रहता है, तो आपको अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए घर में बने प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर इस पाउडर को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।
Vitamin D Deficiency Symptoms: शरीर में विटामिन डी की कमी को नज़रअंदाज करना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। विटामिन डी कम होने पर एक साथ कई बीमारियां शरीर पर अटैक करती हैं। इसलिए समय रहते जान लें कहीं शरीर में विटामिन डी कम तो नहीं हो रहा है।
शरीर को मजबूती देने में हड्डियां भी अहम भूमिका निभाती हैं। इनके कमजोर होने से आपके शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ने लगता है। अगर आपके शरीर में भी ये लक्षण दिखने लगे तो समझ जाएं कि आपकी हड्डियां कमजोर हो गई हैं।
Bone Cracking Sound: कई बार लोगों के उठते, बैठते या फिर चलते वक्त हड्डियों से चटकने की आवाज आती है। उम्र के साथ-साथ जोड़ों के कार्टिलेज खराब होने लगते हैं, जिसकी वजह से चट-चट की आवाज आती है। अगर आवाज के साथ दर्द भी है तो ये गंभीर बात हो सकती है।
Osteoporosis In Young: युवाओं में हड्डियों की बीमारी तेजी से बढ़ रही है। कम उम्र में ही हड्डियां कमजोर होने लगी हैं जिससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी खतरनाक बीमारी का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। अगर इस बीमारी से बचना है तो हड्डियों को मजबूत बना लें। डाइट में कैल्शियम से भरपूर इन चीजों को शामिल करें।
एवोकाडो के फायदे: हर रोज 1 एवोकाडो खाना आपकी हड्डियों के लिए कैसे फायदेमंद (benefits of Avocado a day) हो सकता है। जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
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