सर्दियों में अक्सर लोगों की त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर में एक जरूरी विटामिन की कमी के पैदा होने की वजह से आपको इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है?
Vitamin C Deficiency: शरीर में विटामिन सी की कमी होने से रोगप्रतिरोधक क्षमता पर बुरा असर पड़ता है। हड्डी, दांत, त्वचा, हार्ट और यहां तक कि आंखों को स्वस्थ रखने के लिए भी विटामिन सी की जरूरत होती है। जानिए विटामिन सी की कमी से कौन सी बीमारियां होती हैं।
क्या आपको भी यही लगता है कि विटामिन सी आपकी सेहत को सिर्फ फायदे ही पहुंचा सकता है? अगर हां, तो आज हम आपकी इस गलतफहमी को दूर कर देते हैं।
शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर आपको सेहत से जुड़ी कई गंभीर परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं। चलिए, जानते हैं इसकी कमी को कैसे करें पूरा ?
Vitamin C Deficiency Symptoms On Skin: विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ और जवान बनाए रखने के लिए भी जरूरी है। अगर आपकी स्किन बहु रूखी, बेजान और रैशेज वाली होने लगी है तो ये विटामिन सी की कमी के कारण हो सकता है। जानिए शरीर में विटामिन सी की कमी से स्किन पर क्या असर पड़ता है?
विटामिन सी स्किन को अंदर से साफ करता है और पिग्मेंटेशन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा ये सीरम त्वचा की गहराईयों तक पहुंचता है। ऐसे में जानते हैं पुरुषों के लिए ये स्पेशल विटामिन सी सीरम के बारे में।
विटामिन सी के नुकसान: खट्टे फल और सब्जियों से निकलने वाला विटामिन सी वैसे तो फायदेमंद है लेकिन, इसका ज्यादा सेवन नुकसानदेह भी हो सकता है। ऐसे में जानते हैं इसके साइड इंफेक्टस।
डायबिटीज में नींबू: डायबिटीज में विटामिन सी का सेवन कई स्थितियों को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। साथ ही इसके कई फायदे और भी हैं। जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
गठिया में फूड्स: गठिया की बीमारी सर्दियों में तेजी से बढ़ती है। ऐसे में कुछ बातों का ख्याल रखना आपको कई समस्याओं से बचाव में मदद कर सकता है। जैसे कि सर्दियों में कुछ चीजों से परहेज करना गठिया के दर्द को तेजी से बढ़ाने का काम कर सकता है।
Best Fruit For Health: शरीर को स्वस्थ रखने और बीमार बनाने में सारा खेल हमारी इम्यूनिटी का है। अगर इम्यूनिटी मजबूत है तो कई भी बीमारी शरीर का कुछ भी नहीं बिगाड़ सकती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए डाइट में रोजाना एक संतरा जरूर शामिल करें। इससे आपके सेहत में सुधार आएगा।
Dry Skin Wrinkles Problem: अगर आपकी त्वचा बहुत रूखी और बेजान हो रही है तो ये ठंड नहीं बल्कि विटामिन की कमी का भी असर हो सकता है। स्किन पर रैशेज होना या ज्यादा झुर्रियां शरीर में पोषक तत्वों की कमी की ओर इशारा करती हैं। जानिए कौन से विटामिन की कमी से ऐसा होता है।
Vitamin C deficiency diseases: इस विटामिन की कमी से शरीर में कई प्रकार के रोग होते हैं। ये असल में शरीर को अंदर से खोखला कर देती है और कई अंग कमजोर होने लगते हैं। इतना कि दांत तक अंदर से कमजोर होकर हिलने लगता है। ऐसे में आपको इस विटामिन की कमी से बचना चाहिए।
fungal infection vitamin deficiency: इस विटामिन की कमी वाले लोगों में फंगल इंफेक्शन बार-बार हो सकता है। क्योंकि ये आपकी स्किन में कुछ ऐसी स्थिति को पैदा करता है जिसकी वजह से फंगस को बढ़ने का मौका मिलता है। तो, जानते हैं क्या है ये विटामिन और इसकी कमी आपको कैसे स्किन की बीमारी हो सकती है।
विटामिन सी (Vitamin C) अनेक फलों और सब्जियों में पाया जाता है, लेकिन कई फल ऐसे होते हैं जो विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत होते हैं। आइए, जानते हैं उन फलों के बारे में:
Vitamin C Vegetables: विटामिन सी से भरपूर चीजों के बारे में सुनते ही लोगों को बस खट्टे फलों का नाम याद आता है। लेकिन, ऐसा नहीं है क्यों जानते हैं विस्तार से।
ऑस्टियोपोरोसिस (osteoporosis) की बीमारी में हड्डियां कमजोर हो कर अपने आप टूटने लगती हैं। ऐसे में विटामिन-सी से भरपूर ये फूड्स आपको इस बीमारी से बचाव में मदद कर सकते हैं। कैसे, जानते हैं।
सब्जियों को कब धोना चाहिए, इस बारे में ज्यादातर लोगों को पता नहीं होता। इस वजह से वे पकाने से पहले ही सब्जियों के हेल्दी विटामिन और मिनरल्स खो देते हैं।
Orange peel Benefits: अगर आप भी संतरे के छिलके को बेकार समझते हैं, तो आज हम आपको संतरे के छिलके फायदों के बारे में बताएंगे, जिन्हें जानकर आप उन्हें कभी फेकेंगे नहीं
Health Tips: यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया की रिसर्च से पता चला है कि शरीर में सिर्फ विटामिन-डी की कमी किसी भी जानलेवा बीमारी में मौत का खतरा 25% तक बढ़ा देती है।इसी तरह अगर विटामिन-B 12 की कमी हो जाए तो बॉडी में proper रेड ब्लड सेल्स नहीं बनते, जिससे टिशू और ऑर्गन को कम ऑक्सीजन मिलती है।
Foods for Vitamin D: अगर आप भी विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं तो उसे पूरा करने के लिए अपनी डाइट में इन फूड्स को करें शामिल।
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