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करें ये 4 योगासन और पाएं लंबा कद

अगर आप हर उपाय अपनाकर थक गए है फिर भी आपकी हाइट नहीं बढ़ रही हैं, तो आप इन योगासनों को ट्राई करें। जिससे आपकी हाइट को बढ़ेगी ही साथ ही आपकी शरीर हेल्दी और स्फूर्ति भरा रहेगा। जानिए इन योगासनों के बारें में।

India TV Lifestyle Desk
Updated on: June 10, 2016 12:10 IST

bhujanasana

bhujanasana

भुजंगासन
भुजंग जिसे इंग्लिश में कोबरा कहा जाता है क्योंकि इससे एक फन फैलाएं सांप जैसा पोज बनता है। इसलिए इसका नाम भुजंगासन रखा गया है। इसके लिए आप पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। अब दोनो हाथ के सहारे शरीर के कमर से ऊपरी हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं लेकिन कोहनी आपकी मुड़ी होनी चाहिए।

हथेली खुली और जमीन पर फैली हो। अब बाकी के शरीर के हिस्से को बिना हिलाए- डुलाएं चेहरे को बिल्कुल ऊपर की तरफ रखें। कुछ समय के लिए इस स्थिति में रहें। इस आसन से आपकी मांसपेशियो के लिए काफी फायदेमंद है।

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