tadaasan
ताड़ासन
ताड़ासन करने से हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। इसको करने के लिए आप सबसे पहले जमीन पर कंबल बिछाकर सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने दोनो पैरो को आपस में मिलाकर और हथोलियों को अपने बगल में रखें फिर पूरे शरीर को स्थिर रखें और दोनो पैरो पर अपने वजन को समान रखें।
उसके बाद हथेलियों को सीधा रखें और सांस भरते हुए अपने हाथो को ऊपर की तरफ खीचिए जिससे आपके कंधो और आपकी छाती में भी खिचांव आएगा। इसके साथ ही पैरो की एड़ी को भी ऊपर उठाएं और पैरो की उंगलियो पर शरीर का संतुलन बनाए रखिए इस स्थिति में कुछ देर तक रहें। कुछ देर रूकने के बाद सांस छोड़ते हुए हातो को वापस सिर के ऊपर ले आएं। इस आसन को रोजाना कम से कम 10 से 12 बार करें।
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