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बौना नाम से पाना है निजात, तो रोज करें ये योगासन

अगर आप चाहते है कि आपकी भी हाइट अधिक हो तो इन योगासनों को करके आप इस समस्या से निजात पा सकती है। जानि इन योगासनों के बारें में।

India TV Lifestyle Desk
Updated on: April 08, 2016 10:09 IST

तड़ासन

तड़ासन

लटकना या बास्केटबॉल

लम्बाई को बढ़ाने के लिए लटकना बहूत जरूरी है इसके लिए आप अपने सात फीट ऊपर किसी चीज को पकड़कर लटके इससे आपकी हड्डियो पर प्रभाव पड़ेगा और वह खीचना शुरू हो जाएगी ऐसे आपकी लंबाई बढ़ेगी। आप चाहे तो बास्केटबॉल भी खेल सकते है इससे भी आपकी हड्डियो पर दबाव पड़ता है जिससे वो खिंचती है और लम्बाई बढ़ती है।

ताड़ासन
ताड़ासन करने से हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। इसको करने के लिए आप सबसे पहले जमीन पर कंबल बिछाकर सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने दोनो पैरो को आपस में मिलाकर और हथोलियों को अपने बगल में रखें फिर पूरे शरीर को स्थिर रखें और दोनो पैरो पर अपने वजन को समान रखें।

उसके बाद हथेलियों को सीधा रखें और सांस भरते हुए अपने हाथो को ऊपर की तरफ खीचिए जिससे आपके कंधो और आपकी छाती में भी खिचांव आएगा। इसके साथ ही पैरो की एड़ी को भी ऊपर उठाएं और पैरो की उंगलियो पर शरीर का संतुलन बनाए रखिए इस स्थिति में कुछ देर तक रहें। कुछ देर रूकने के बाद सांस छोड़ते हुए हातो को वापस सिर के ऊपर ले आएं। इस आसन को रोजाना कम से कम 10 से 12 बार करें।

अगली स्लाइड में पढ़े योगासन के बारें में

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