yoga tips for hair fall - India TV Hindi

हेल्थ डेस्क: आजकल की लाइफस्टाइल में हम अपने काम में इतने व्यस्त हो गए है कि हम खुद का ख्याल नहीं रख पाते है। खाने-पीने की समस्याओं की बात करे तो हम कुछ भी खाकर अपनी भूख तो मिटा लेते है। लेकिन वो खाना स्वास्थ के लिए सही है या गलत इस बारें में बिल्कुल भी नहीं सोचते है। जिसके कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और कई बीमारियां उत्पन्न हो जाती है।ये भी पढ़े- रातभर में पाएं इन उपायों से हेल्दी, चमकते हुए दांतसेब के छिलके में भी छिपा है सेहत का राज, जानिएपोषक तत्वों की कमी से शरीर का हार्मोनिक संतुलन बिगड़ जाता है। जिसके कारण बालों का झडना आम हो गया है। है। जो हर एक दूसरे व्यक्ति में पाई जाती है। बालों का झडना भी काफी गंभीर समस्या है जिसका मुख्य कारण पोषक तत्वों की कमी हो सकता है।पोषक तत्वो की कमी संतुलित आहार न खाने की वजह से होता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान है तो आपके लिए योगा कापी फायदेमंद हो सकता है। बाल झड़ने का मुख्य कारण हार्मोंस के असंतुलन होने के कारण होता है। जिसके कारण बाल अधिक मात्रा में गिरने लगते है।ऐसा नहीं है कि यह समस्या केवल महिलाओं को हो बल्कि पुरुष भी समस्या से बच नहीं पाए है। जिसके कारण पुरुष भी अपने बालों में अधिक ध्यान देते है। कई लोग बाल गिरने के कारण इतने परेशान हो जाते हैं कि तनाव में आ जाते हैं। तो फिर देर किस बात की । अगर आप अपने झड़ते बालों से परेशान है तो इन योगासन से आप मजबूत और शाइनिंग बाल पा सकते है। जानिए इन योगासनों के बारें में।अगली स्लाइड में पढ़े योगासन के बारें मेंअधो मुख स्वानासनइस योगासन को करने से आपके बाल झडना कम हो जाएगे साथ ही अगर आप तनाव लेते है तो िस आसन से आपको शांति मिलेगी। साथ ही कई और बीमारियों के लिए फायदेमंद है। इसलिए इस आसन को रोज थो़ड़ी देर जरुर करें।ऐसे करेंसबसे पहले पेट के बल लेट जाए, सिर ज़मीन से लगाकर रखें। दोनों पैरों में एक फ़ुट का अंतर रखें और पैरों को अंगुलियों के बल खड़ा करके रखें। इसके बाद हथेलियों को छाती के बगल में रखें, अंगुलियों का रुख़ सिर की तरफ़ होना चाहिए।यह इस आसन की प्रारंभिक स्थिति है। इसके बाद सांस भरिए और धीरे-धीरे सांस निकालते हुए कमर को बल्कि पूरे धड़ को ज़मीन से ऊपर उठाएं जिससे एक पर्वत जैसा आकार बन जाए. हाथों को सीधा कर लें और सिर को ज़मीन से लगाने का प्रयास करें।इस प्रकार आप अपने कंधों और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करेंगे। इस बात का खास ध्यान रहे कि इस स्थिति में घुटने को नहीं मोड़ेंगे, पैरों के तलवे और एड़ियों की ज़मीन से लगाने का प्रयास करें।इस स्थिति में 30 सेकेंड या एक मिनट तक रुकने का प्रयास करें। सांस को सामान्य कर लें यानी कि फिर से पेट के बल लेट जाएं और कुछ देर आराम करें।अगली स्लाइड में पढ़े योगासन के बारें मेंउत्तासन योगासनयह मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ाता हैं जिससे आपको बाल झड़ने की समस्या खतम हो जाती है। इस आसन को करने से तनाव, चिंता, अवसाद, और थकान दूर होती है और मन शांत रहता है। यह जांघों को भी अधिक मजबूत बनाता हैं। साथ ही महिलाओं में मेनोपॉज का लिए बेहतर है।ऐसे करेंसबसे पहले सीधा खड़े हो जाएं। फिर सांस लेते हुए हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। इसके बाद शरीर को ऊपर छत की ओर खींचे। इस स्थिति में कंधों को रिलैक्स रखना चाहिए। हिप्स से शरीर को आगे की ओर झुकाएं। इस अवस्था में पैरों को ज़मीन पर दृढ़ता के साथ टिकाए रखना चाहिए।फिर सिर और गर्दन को आराम की मुद्रा में ज़मीन की ओर रखें और हिप्स को छत की तरफ उठाएं। हथेलियों को पैरो के दोनों ओर रखें। फिर सांस छोड़ते हुए पार्श्व भाग को आगे ले जाएं और तलवों को जमीन की ओर दबाएं। इस मुद्रा में 10 सेकंड से 1 मिनट तक बने रहें।अगली स्लाइड में पढ़े योगासन के बारें मेंवज्रासन योगासनइस योगासन को करने से सिर में खून का संचार अच्छा होता है जिससे बाल झड़ना बंद हो जाते हैं। इस आसन से वजन बढ़ाने में मदद भी मिलती है। साथ ही ये आसन पाचन सही रखता है।ऐसे करेंवज्रासन की तीन स्थितियां होती हैं। जब कोई वज्रासन की स्थिति में नहीं बैठ पाता, उसके वैकल्पिक रूप में अर्धवज्रासन है। इस अर्धवज्रासन में टांगें मोड़कर एड़ियों के ऊपर बैठा जाता है तथा हाथ को घुटनों कर रखा जाता है। इसे कुछ योगाचार वज्रासन ही मानते हैं।दूसरी स्थिति में पैरों की एड़ी-पंजे को दूर कर फर्श पर आराम से बैठ जाएं, किंतु दोनों घुटने मिले हुए होना चाहिए, इस स्थिति को भी वज्रासन कहा जाता है।तीसरी इसी स्थिति में पीठ के बल लेटकर दोनों हाथों की हथेलियों को सिर के नीचे एक-दूसरे से क्रास करती हुई कंधे पर रखने को ही हम- सुप्तवज्रासन कहते हैं। वज्रासन में बैठने से शरीर मजबूत और स्थिर बनता है, इसलिए इसका नाम वज्रासन है।अगली स्लाइड में पढ़े योगासन के बारें मेंमतस्यासनइस योगासन से भी बाल झड़ने बिल्कुल बंद हो जाचे है। साथ ही आपकी सेहत में कापी प्रभाव पडेगा।ऐसे करेंइस योगासन के लिए पीठ के बल लेट जाएं और दोनों हाथों को पीछे की तरफ ले जाएं। तस्वीर में दिखाई हुई पोजीशन में लेट जाएं और जितना हो सके तेजी से सांस लें। थोड़ी देर करने के बाद आराम से शांत हो कर थोड़ी देर के लिए बैठ जाएं इससे आपको आराम मिलेगाये भी पढ़े-योग शुरु करने से पहले जानें इसका सही तरीकाकरें रात को ये 5 उपाय, हो जाएगा मोटापा छूमंतर सिर्फ एक महीनें में यूं बढाएं अपना वजनसीने के जलन से है परेशान, तो करें इसका सेवन

बालों के झड़ने से है परेशान, तो करें ये योगासन