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वायु प्रदूषण से बचना है, तो रोजाना करें ये योगासन

अगर आप इस प्रदूषण से बचना चाहते है, तो सुबह के समय योग करना काफी फायदेमंद हो सकता है। इसस आप वायु प्रदूषण से तो बच ही सकते है साथ ही आपकी शरीर भी एक दम फिट रहेगा। रोजाना करें ये योगा जिससे आप बचे रहें कि इस प्रदूषण से। जानिए इन योगासनों के बारें में।

India TV Lifestyle Desk
Updated : November 10, 2016 11:56 IST

सूर्यभेदी प्राणायाम

सूर्यभेदी प्राणायाम

सूर्यभेदी प्राणायाम
इस योग के लिए सुखासन या पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। आंखें बंद रखें। बाएं हाथ को बाएं घुटने पर ष्ज्ञान मुद्रा में रखें, फिर दाएं हाथ की अनामिका से बाएं नासिका के छिद्र को दबाकर बंद करें। फिर दाई नासिका से जोर से श्वास अन्दर लें। अपनी क्षमता अनुसार श्वास रोकने का प्रयास करें। फिर दाएं नासिका के छिद्र को बन्द कर बाएं नासिका छिद्र से श्वास निकाले। प्रारम्भ में इसके कम से कम 10 चक्र करें और धीरे-धीरे जब आप अभ्यस्त हो जाएं तो इसके चक्र बढ़ा लें। शुरू-शुरू में अभ्यासी इस प्राणायाम को करते वक्त सिर्फ दाई नासिका से सांस लें और बाई नासिका से निकाले। सांस रोकने का अभ्यास न करें। इस प्राणायाम के अभ्यास से दमा, वात, कफ रोगों का नाश होता है।

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