Wednesday, November 06, 2024
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वायु प्रदूषण से बचना है, तो रोजाना करें ये योगासन

अगर आप इस प्रदूषण से बचना चाहते है, तो सुबह के समय योग करना काफी फायदेमंद हो सकता है। इसस आप वायु प्रदूषण से तो बच ही सकते है साथ ही आपकी शरीर भी एक दम फिट रहेगा। रोजाना करें ये योगा जिससे आप बचे रहें कि इस प्रदूषण से। जानिए इन योगासनों के बारें में।

India TV Lifestyle Desk
Updated on: November 10, 2016 11:56 IST
अनुलोम-विलोम प्राणायाम
अनुलोम-विलोम प्राणायाम

अनुलोम-विलोम प्राणायाम
अनुलोम-विलोम प्राणायाम में नाक के दाएं छिद्र से सांस खींचते हैं, तो बायीं नाक के छिद्र से सांस बाहर निकालते है। इसी तरह यदि नाक के बाएं छिद्र से सांस खींचते है, तो नाक के दाहिने छिद्र से सांस को बाहर निकालते हैं। इस क्रिया को पहले 3 मिनट तक करे और बाद में इसका अभ्यास 10 मिनट तक करे। इस प्रणायाम को आप खुली हवा में बैठकर करे।रोज़ाना इस योग को करने से फेफड़े शक्तिशाली बनते है।इससे नाडिया शुद्ध होती है और शरीर स्वस्थ, कांतिमय और शक्तिशाली बनता है।

अगली स्लाइड में पढ़े और योगासनों के बारें में

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