Tuesday, December 24, 2024
Advertisement
  1. Hindi News
  2. लाइफस्टाइल
  3. हेल्थ
  4. करें ये 5 योगासन, मिलेगी लोअर बैकपेन से निजात

करें ये 5 योगासन, मिलेगी लोअर बैकपेन से निजात

आज अपने दिनचर्या में कई आदतों को बदलकर इस समस्या से निजात पा सकते है। साथ ही इन योगासनों को करने से आप इस समस्या से पूर्ण रुप से निजात पा सकते है। नियमित और सही तरीके से यदि आप योग करते हैं तो हो सकता है कि इससे छुटकारा भी मिल जाए। जानिए इन योगासन...

India TV Lifestyle Desk
Updated : May 01, 2016 8:38 IST

मर्जरीआसन

मर्जरीआसन

मर्जरीआसन
इस योगासन से आपका बैक मजबूत होगी। साथ ही दर्द से निजात मिलेगा। इसके लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल सीधे लेट जाएं। अपनी ठोढ़ी को जमीन से छूएं। हथेलियों को सीधी रखें और फिर धीरे-धीरे जमीन से ऊपर उठें। अपनी हथेलियों को कोहनियों और पैर के घुटनों व पंजों पर शरीर का भार डालते हुए ऊपर उठें। इस दौरान पीठ को सीधी रखें।जमीन देखते हुए चेहरा और ठोढ़ी झुकाएं। पैर और पेट के निचले हिस्से में खिंचाव महसूस करेंगे। इस स्थिति में 20 से 60 सेकंड तक रहें और ऐसा कम से कम 5 बार करें।

ये भी पढ़े-

Latest Lifestyle News

India TV पर हिंदी में ब्रेकिंग न्यूज़ Hindi News देश-विदेश की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट और स्‍पेशल स्‍टोरी पढ़ें और अपने आप को रखें अप-टू-डेट। Health News in Hindi के लिए क्लिक करें लाइफस्टाइल सेक्‍शन

Advertisement
Advertisement
Advertisement