अर्ध मुख
अर्ध मुख सवासन
इस योगासन को करने से आपको बैकपेन से राहत के साथ-साथ स्पाइन में मजबूती आएगी। इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले अपने पैर के तलवे और हथेलियों के बल पर शरीर को जमीन से ऊपर उठाओं। आपकी शरीर इतना ऊपर उठे कि हिप्स से आपकी बॉडी ट्रैंगल शेप में नजर आए। आपकी हाथ और पीठ सब एकसीध में दिखनी चाहिए। पैर इस तरह स्ट्रैच रखें मानो ऐसा लगे कि कोई आपका पैर पीछे से खींच रहा हो। आपकी एड़ी जमीन पर होनी चाहिए, यह ध्यान रखें। अपने सिर को रिलैक्स रखें।
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