Tuesday, December 24, 2024
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करें ये 5 योगासन, मिलेगी लोअर बैकपेन से निजात

आज अपने दिनचर्या में कई आदतों को बदलकर इस समस्या से निजात पा सकते है। साथ ही इन योगासनों को करने से आप इस समस्या से पूर्ण रुप से निजात पा सकते है। नियमित और सही तरीके से यदि आप योग करते हैं तो हो सकता है कि इससे छुटकारा भी मिल जाए। जानिए इन योगासन...

India TV Lifestyle Desk
Updated : May 01, 2016 8:38 IST

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन
इस योगासन को करने से आपको बैकपेन से निजात मिल जाएगाष इसके लिए सबसे पहले अपने पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाएं अब हथेलियों को घुटनों पर रखकर सांस भरते हुए हाथों को ऊपर की ओर उठाएं व कमर को सीधा कर ऊपर की ओर खींचे, अब सांस निकालते हुए आगे की ओर झुकें व हाथों से पैरों के अंगूठों को पकड़कर माथे को घुटनों पर लगा दें। यहां घुटने मुड़़ने नहीं चाहिए। और कोहनियों को जमीन पर लगाने का प्रयास करें। आंखें बंद कर सांस को सामान्य रखते हुए यथाशक्ति रोक देंगे। फिर सांस भरते हुए वापस आ जाएं।

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