सेमी स्क्वाट स्टेप 1
सेमी स्क्वाट स्टेप 1
इस एक्सरसाइज के लिए पैरों को स्क्वाट पोजीशन में थोड़ा मोड़ कर खडें हों और समानांतर दिशा में हाथों को सामने की ओर सीधा कर लें। हथेलियों को भीतर की ओर रखें। अब स्क्वाट पोजिशन से खड़े हों और बांये पैर पर वजन रखते हुए दांए घुटने को मोड़े। इस प्रक्रिया को दूसरी तरफ से भी दोहराएं। साथ ही इस बात का ध्यान रहे कि जब आप नीचे जाएं तो उस समय सांस भीतर लें और ऊपर आते समय इसे छोड़ें।
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