स्क्वाट जंप
स्क्वाट जंप
कूल्हों और पैरों के बीच थोड़ा अंतर रखते हुए स्क्वाट पोजीशन के लिए खड़े हो जाएं। हाथों को इस दौरान सिर के ऊपर की ओर सीधा रखें। अब स्क्वाट पोजीशन में आते हुए शरीर का सारा भार अपनी एड़ियों पर ले आएं। तीन मिनट तक इस स्थिति में रहने के बाद तेजी से कूदते हुए हाथों को ऊपर ही रखे हुए सीधे खड़े हो जाएं। एक मिनट के ऐसे 20 से 25 रैप करें। इससे आपको लाभ मिलेगा।
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