हेल्थ डेस्क: आज के समय में हर कोई फैशन के साथ चलना चाहता है। जिसके लिए वह खुद को फिट रखने के लिए हर जतन करता है। जिससे कि वह फिट रहें, लेकिन अनियमित खानपान, खराब लाइफस्टाइल के कारण हर दूसरा व्यक्ति वजन बढ़ने और कम होने के कारण परेशान है। जिसके कारण की लोग स्ट्रेस भी लेने लगते है।
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अगर आप आपना वजन बढ़ाना चाहते है, तो ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमें भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैट जरुर हो। अगर आपकी डाइट में ये चीजें शामिल हो गई तो आपका वजन बढ़ने से कोई नहीं रोक सकता है। जरुरी नहीं है कि इसके लिए आप ज्यादा महंगी चीजों का सेवन करें। इसके लिए आप शाकाहारी चीजों का सेवन कर मोटापा पा सकते है। अगर लाख जतन करने के बाद भी आपका वजन नहीं बढ़ा है, तो आप इन चीजों का सेवन करना शुरु कर दें। इनका सेवन करने से तेजी से आपका वजन बढ़ेगा।
कई लोग सोचते है कि नॉन वेज, अंडा, जंक फूड लेने से ही आपका वजन बढ़ेगा। ऐसा नहीं है इससे अलावा आप कुछ वेज चीजों का सेवन कर वजन बढ़ा सकते है। इससे तेजी से आपका वजन बढ़ेगा। जानिए किन चीजों का सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।
आलू
आलू में भरपूर मात्रा में विटामिन 'सी', पोटैशियम, विटामिन 'बी6' मैग्नेशियम, फास्फोरस, आयरन और कार्बोहाईड्रेट स्टार्च के रूप में मिलता है जिसका कुछ हिस्सा फाइबर की तरह काम करता है। इस कारण आप इसका सेवन कर आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते है। इसलिए रोजाना कम से कम 5 आलू का सेवन कर सकते है। अगर आप बजट है, तो आप केला का भी सेवन कर सकते है। यह भी आलू की तरह काम करता है।
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