हेल्थ डेस्क: आज के समय में हर कोई पेट में बढ़ रही चर्बी समस्या हो रही है। जिसके लिए न जाने क्या-क्या उपाय अपनाते हैं। जिम में घंटो एक्सरसाइज कर पसीना बहाते है। जिससे कैलोरी बर्न हो। और आपका मोटापा कम हो। कई लोग तो दवाइयां भी खाते है। जिससे इस समस्या से निजात मिल जाए। लेकिन कई कोशिशों के बाद भी आपको इस समस्या से निजात नहीं मिलता है। इससे आपको फायदा तो मिलता है, लेकिन कुछ समय बाद आपको इसका साइड इफेक्ट भी नजर आ जाता है। कभी -कभी ये बड़ी समस्या भी उत्पन्न कर सकता है।
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अगर आप अपने शरीर की अतिरिक्त चर्बी से निजात पाना चाहते है, तो इस योगासन को करना शुरु कर दें। वशिष्ठासन करने से पूरे शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में आपकी मदद करता है। हालांकि इसे करने के लिए शरीर में काफी ताकत और लचीलापन होना चाहिए। इस योगासन को करने से मोटापा कम होने के साथ-साथ आपके हिप्स, थाइज़, हाथ, कंधों और शरीर के बीच के हिस्से का पूरा फैट कम हो जाएंगा। साथ ही एकाग्रता बढ़ जाएगी। जानिए इस योगासन को करने की विधि।
- सबसे पहले दंडासन में आ जाएं। इसके बाद धीरे से अपने शरीर का सारा वज़न अपने दाएं हाथ और पैर पर रखें।
- ऐसा प्रतीत होना चाहिए कि आपका बहिना हाथ और पैर हवा में झूल रहे है।
- अपने बाहिने पैर को दाहिने पैर पर रखें और बाहिने हाथ को अपने कूल्ह पर रखें।
- आपका दाहिना हाथ आपके कंधे के साथ होना चाहिए| ध्यान दे की वह आपके कंधे के नीचे न हो।
- अपने हाथ ज़मीन को दबाएं और आपके हाथ एक सीध में हो।
- सांस अंदर लेते हुए अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाएं। ऐसा प्रतीत होना चाहिए की आपका हाथ ज़मीन पर सीधा खड़ा हुआ है।
- अपनी गर्दन को अपने उठे हुए हाथ की तरफ मोड़ें और सांस अंदर और बहार करते हुए अपनी हाथों की उंगलियों को देखें।
- सांस छोड़ते हुए अपने हाथ को नीचे ले आएं।
- धीरे से दंडासन में आ जाएं आराम से सांस लें। इसके बाद इसे दोबारा करें।
बरतें ये सावधानी
- अगर आपकी कलाई या कंधे में किसी तरह की चोट लगी है तो इस एक्सरसाइज़ को करने से बचें।
- इस आसन को करने से पहले बेसिक आसन करना सीख लें वरना आपको चोट लग सकती है।
- प्रेग्नेंसी और पीरियड्स के दौरान महिलाएं इसे न करें।
