Tuesday, December 24, 2024
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करें ये 7 योगासन और पाएं पेट की चर्बी सहित कई बीमारियों से छुटकारा

योग करने से आपको किसी भी तरह की बीमारी नहीं होती है। साथ ही आप शारीरिक और मानसिक रुप से हेल्दी होते हैं। अगर आप चाहते है कि आपको इस मोटापा से निजात मिल जाएं तो अपनाएं ये योगासन जिससे मोटापा कम होने के साथ-साथ कई बीमारियों से निजात मिल सकता हैं।

India TV Lifestyle Desk
Updated : June 19, 2016 23:04 IST

bhujangasan

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भुजंगासन
इस आसन से न सिर्फ पेट की चर्बी कम होती है बल्कि बाजुओं, कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और शरीर लचीला बनता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल सीधा लेट जाएं और दोनों हाथों को माथे के नीचे टिकाएं। दोनों पैरों के पंजों को साथ रखे। अब माथे को सामने की ओर उठाएं और दोनों बाजुओं को कंधों के समानांतर रखे जिससे शरीर का भार बाजुओं पर पड़े। सअब शरीर के अग्रभाग को बाजुओं के सहारे उठाएं। शरीर को स्ट्रेच करें और लंबी सांस लें। कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहने के बाद वापस पेट के बल लेट जाएं।

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