Tuesday, December 24, 2024
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ये 5 योगासन और पाएं स्ट्रांग मसल्स

अगर आप चाहते है कि आपके मसल्स स्ट्रांग हो तो आप योग की मदद से भी ऐसा कर सकते है। बस इसके लिए आपको थोड़ी सी मेहनत करनी होगी। इन योगासनों से आपके मसल्स तो मजबूत होगे ही साथ में कई समस्याओं से भी निजात मिल जाएगा। जानिए इन योगासनों के बारें में।

India TV Lifestyle Desk
Updated : June 20, 2016 20:21 IST

भुजंगासन

भुजंगासन

भुजंगासन
इस आसन से न सिर्फ पेट की चर्बी कम होती है बल्कि बाजुओं, कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और शरीर लचीला बनता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल सीधा लेट जाएं और दोनों हाथों को माथे के नीचे टिकाएं। दोनों पैरों के पंजों को साथ रखें। अब माथे को सामने की ओर उठाएं और दोनों बाजुओं को कंधों के समानांतर रखें जिससे शरीर का भार बाजुओं पर पड़े।

अब शरीर के अग्रभाग को बाजुओं के सहारे उठाएं। शरीर को स्ट्रेच करें और लंबी सांस लें। कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहने के बाद वापस पेट के बल लेट जाएं।

अगली स्लाइड में पढ़े और योगासनों के बारें में

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