हेल्थ डेस्क: दीवाली खुशियों और रोशनी का त्योहार है। हर तरफ जगमगाते दीप, झालरें, मिठाइयां और तरह-तरह के पकवान इस दिन को बेहद खास बनाते हैं। दीवाली का त्योहार देश में बड़े त्योहरों में से एक है। इस अवसर में मां लक्ष्मी सहित सभी देवी-देवताओं की पूजा की जाती है। इस त्योहार की तैयारियों महिने पहले से शुरू हो जाती है। इस त्योहार के सीजन में सबसे ज्यादा ख्याल रखने की जरुरत है, तो वह अपने सेहत की।
यह एक ऐसा त्योहार जिसमें जिसमें मिठाईयों और नमकीन की भरमार होती है। जो कि सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। लेकिन अगर आपने अपना और अपने परिवार का थोड़ा ध्यान रखा, तो ये रोशनी का त्योहार आपके लिए काफी खुशी ला सकता है। जानिए इस रोशनी के त्योहार में कैसे रखें अपनी सेहत को ठीक।
कम मात्रा में ले चीनी और वसा
इस सीजन में में सबसे ज्यादा मिठाईयां खाते है। जिसे मार्केट में खरीदने पर भरपूर मात्रा में वसा और चीनी का इस्तेमाल होता है। इसलिए कोशिश करें कि मिठाईयां घर पर ही बनाएं। इसके साथ ही कम मात्रा में घी, तेल का इस्तेमाल करें। आप चाहें तो शुगर फ्री भी उपयोग कर सकते हैं या शहद का प्रयोग कर सकते हैं। अगर मीठी डिश में मिठाइयों की जगह फ्रूट्स लें। कोल्ड ड्रिंक्स के जगह पर नींबू पानी, नारियल पानी या अन्य फ्रूट्स जूस आदि नेचुरल ड्रिंक्स लें।
न होने दें पानी की कमी
त्योहार के सीजन में काम अधिक होने जाने के कारण भागदौड़ करना पड़ता है। जिसके कारण हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जिससे शरीर में एनर्जी और थकान सी महसूस होने लगती है। इसलिए काम के साथ-साथ समय निकाल पानी पीतें रहें। (Diwali Tips: दिवाली में होने वाले एयर पॉल्यूशन से अपनी हेल्थ का इस तरह रखें ख्याल )
करें छोटी प्लेट का इस्तेमाल
कई बार होता है कि हम बड़ी प्लेट लेकर खाना लगते है। जिसके कारम हम अधिक खाना का लेते है। इसलिए जहां तर संभव हो तो छोटे बर्तनों का इस्तेमाल करें। साथ ही दुबारा खाना खाने से बचें। (सोने से पहले करें इस चीज का सेवन और सुबह पाएं 4 इंच कमर की चर्बी कम )
एक्सरसाइज
भाग-दौड़ में हम अपनी रुटीन को कुछ ज्यादा ही भल जाते है। इसलिए साथ में एक्सरसाइज जरुर करते रहें। नहीं तो आपको थकावट और अन्य समस्याएं हो सकती है।
कम से कम खाएं
त्योहारों के मौसम में हम खाने के मामले में सबसे आगे होते है। ये भी भूल जाते है कि इससे हमारी सेहत में बुरा प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि हम अपनी डाइट चार्ट हो यह कह कर भूल जाते हैं कि त्योहार एक-दो दिन का ही तो होता है। जिसके कारण हमारे शरीर में भरपूर मात्रा में कैलोरीज चली जाती हैं। दिवाली के मौके में हम भरपूर मात्रा में मिठाई, चॉकलेट और पकवान खाते हैं। जो कि वजन बढ़ने का एक कारण बन सकता है। इसलिए इस मौसम में खाना को नियंत्रित करके ही खाएं।
ज्यादा से ज्यादा लें प्रोटीन
इस मौसम में हम सबसे ज्यादा कैलोरी वाली चीजें खाते है। सभी डेयरी प्रोडक्ट में भरपूर मात्रा में कैलोरी होता है। इसलि इनकी जगह प्रोटीन वाली चीजें खाने की कोशिश करें। जैसे कि ड्राई फ्रूट्स में बादाम, अंजीर आदि। या फिर आप ब्राउन राइस, रागी, सूप के पैकेट आदि मिलाकर बना सकते है। यह आपकी सेहत के लिए एक गिफ्ट होगा।
यूरिया साफ करें
यूरिया शरीर के लिए विषाक्त होता है, तो शरीर में अतिरिक्त यूरिया होने से ऊर्जा का हृास होगा। और शरीर में ऊर्जा का निम्न स्तर, चीनी की लालसा को बढ़ाता है। तो इस त्यौहार के दौरान अधिक से अधिक पान पियें और अन्य पौष्टिक पेय जैसे, जूस नींबू पानी आदि पीते रहें।
अगर हो प्री-दिवाली पार्टी
अगर आपकी दिवाली की रात को बाहर पार्टी का प्लान है, तो थोड़ा सचेत रहे। घर से निकलने से पहले पौष्टिक सा आहार ले लें। इससे न सिर्फ आप अनावश्यक और हानिकारक खाद्य पदार्थ खाने से बचेंगे बल्कि, एल्कोहॉल के अतिरिक्त सेवन से भी बचेंगे।
